13岁怎么练肌肉,我1.76米,肌肉粉哪里买?主要讲怎么练,一定给分!
13岁的时候骨骼与肌肉还没有发育完全，建议不要吃肌肉粉，也不要进行非常大强度的健身，不然可能影响发育。可以多进行运动，多做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蹲下起立。这些都是非常好的健身动作，可以让肌肉受到适度刺激。等到发育了之后，再进行系统的健身会比较好，比较健康。
本人男,12岁,身高1.76米,经常打篮球,想练腹肌,但不知道腹部是否有赘肉...
做仰卧起坐，再就是平躺双腿向上，这两种方法是最有效的。每天各样10个，每天总加一个。3个月后就能见到效果，如果你瘦建议多吃点脂肪多的食物。我上过4年武校在莱州中华武校。当过2年武警，目前这两种方法是最好的，不过要持之以恒！从先在开始练 到你18岁的时候，估计就是一个猛男了，到那时...
我身高1.76米,体重65公斤,想把体型练得更好一点,主要是胸肌、肱二头肌...
锻炼胸肌方法；早上起来先吃煮鸡蛋或者牛奶~！鸡蛋牛奶一起配合吃~！然后吃完了休息10分钟~！先举哑铃15分钟~！再慢跑~！放松身体~！再做仰卧起座10分钟左右就行~！再扭腰5分钟~！再举哑铃~！锻炼昡二头肌方法；只需掉单杆就行保持5分钟~！3角肌肉根据上面的锻炼方法自然就练出来了~~!腹肌也根据...
1米76 86斤 天生瘦 有办法胖起来吗?
你好 1、每天抽出时间来适当的做一下运动或者游泳。2、你这种身体，吃得再多，恐怕也没用，建议你在菜上或者肉上适当的多一点，或者调节一下。3、每天用枸杞子泡水喝（含有高多糖）。4、可以在两餐中间或者晚上睡前少吃一点东西，这样对你比较好。5、建议了解并食用蜂王浆和蜂蜜，对你的胃会有好处...
我今年13岁,身高1.75米,差1cm就能够着篮筐,以后有机会扣篮吗_百度知 ...
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的...
1.76米 180斤 不减肥行不行 锻炼肌肉 求详细教程!
每天坚持锻炼，10公里为基础，早餐鸡蛋1个，全麦面包2片，脱脂或低脂牛奶1杯。白天的热量足够，中午同早餐，鸡蛋可以换成水煮蔬菜。晚餐一样。跑步时间放在下午4点到5点左右最好。晚上7点后不再吃东西。可能不太健康，但是真的有效。根据能量守恒，你摄入必须小于消耗才能减重，所以按我说的做，肯定瘦...
男,20岁。身高1.76.体重115斤。想锻炼肌肉该怎么做。我以前没锻炼过...
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第...
15岁1.76米体重56公斤可以打篮球5个位都行 有背打能力.篮板不行.能...
跳投要求高。当你有投篮命中的时候（颜hexie射必须），突破是必练的。做到一步秒杀。感到累了不能松懈，第一步用最大的速度。学会一步上篮 挑篮 突破分球。 然后就是刹车了 下一任务就是突破刹车后撤假动作突然加速了。 你才15岁 只要你能突破能颜hexie射 这SG谁人能挡 ...
去健身房能练出肌肉吗
一周两次肌肉锻炼，每次不超过45分钟，尽量锻炼综合动作，胸肌、腹肌、肩部必练，适当在做个保加利亚深蹲和低位引体向上让背部宽一些，就可以了，一个部位选一到两个动作就足够了，尽量选一个综合动作，别听那些教练一个部位4个动作，练死你，多付出少收获，累死累活不值得，实际些。
我13岁、身高1.76米。弹跳60公分、可以摸到篮板、直臂投篮 跳投 我都...
建议你拿个哑铃做上肢力量练习，腰腹训练要做大量仰卧起坐，不要怕累，上肢力量除了可以很好地增强身体素质还可以促进你的手臂发育也就是臂展，你很快就会知道臂展在篮球中的重要地位了 技术是基于身体素质的，身体素质训练很重要，但是注意不要受伤 还有多练练左手 我记得我13岁173就可以抓篮筐的，但是我...
