武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是什么？

Question

武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是什么？转体的时候我老是脚抬得太低，可不知道身体怎么协调才能把身体和脚在空中与地面保持平行。想问问旋子转体的具体技巧。跆拳道540也就是空中踢三脚的那个，我每次身体540倒是旋到了，可旋完后最后脚踢不出来就落地了，不是跳得不高和旋转速度慢，而是空中身体的位置和脚的肢势不知道，谁能仔细讲讲。

Answer 1

武术旋子转体和跆拳道540后旋踢的技巧是核心力量和腿部力。

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是空中姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。其次是腿部力量，任何腾空动作必须依赖腿部力量把身体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。

训练方法；

1、健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。

2、双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。

3、下图中各种平板支撑保持五分钟不动。

4、深蹲是练大腿的王牌动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

5、原地转体练习

Answer 2

跆拳道特技--- 900°后旋（即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A 号称特技中的神话）
2. 跆拳道特技---天刀蝴蝶腿（简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法）
3. 跆拳道特技---天刀回旋踢（简称1040°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋 ）
4. 跆拳道特技---天刀旋风腿（简称天刀 就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢）
5. 跆拳道特技---残刀旋风腿（简称单5 就是比360°单腿旋风多180°的540°单腿旋风踢）
6. 跆拳道特技---转体空翻（转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻）
7. 跆拳道特技---三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）
8. 跆拳道特技---三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）
9. 跆拳道特技---三角720°（借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°）
10. 跆拳道特技---900°旋风腿（比720°后旋多转180°的旋风踢 也可空中连踢四靶）
11. 跆拳道特技---踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）
12. 跆拳道特技---踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）
13. 跆拳道特技---单四（后摆带起来的单腿旋风踢）
14. 跆拳道特技---720°（真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶）
16. 跆拳道特技---740°（真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶）
17. 跆拳道特技---倒勾（后空翻踢靶）
18. 跆拳道特技---卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）
19. 跆拳道特技---前空翻（前空翻踢靶）
20. 跆拳道特技---一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）
21. 跆拳道特技---540°后踢（双飞接的后踢，转体540°）
22. 跆拳道特技---回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）
23. 跆拳道特技---多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）
24. 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）
25. 跆拳道特技---二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）
26. 跆拳道特技---双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）
27. 跆拳道特技---点地540°（360°旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）
28. 跆拳道特技---侧空（侧空翻踢靶）
29. 跆拳道特技---打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）
30. 跆拳道特技---360°后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）

Answer 3

旋子转体腿低一般是因为在起跳蹬地的时候身体往上甩的太高了，导致腿会被压下起不来，做的时候就想着旋子的要领，主要在空中的时候记得旋转就醒了

Answer 4

一个是感觉 一个是快 有了感觉才会快 每个人的感觉不一样 旋子转体你在原地能打旋子在带动腰加上你的速度就可以转体了

Answer 5

其中转体中一个非常关键的是：双手的放法，左手手掌放在右肩，肘紧贴胸部，右手放在左手的下面，也是紧贴身体，这样可以减少阻力，使身体与手成一个整体，容易控制，若双手自然甩开，人回站不稳，大家都知道圆周运动的原理，手是做圆周运动的啊》我知道的就这些喽！！