(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。
快跑 (一小时12公里） 700 卡郁闷了吧...
跑一万米会消耗多少脂肪
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟\/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟\/400米或8公里\/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30\/3=600kcal(千卡)此种...
几米能消耗脂肪100g
在很热的天，跑一万米！而且不停！速度不能特别慢！差不多能掉100克！是差不多！减肥很难的！加油！牢记：运动才是减肥的王道！吃药no no no
一小时跑一万米大约消耗多少热量
这样跑得完蛋
中午吃完东西下午运动能把中午的消耗掉吗
可以，但还有一点中午的时候不要吃得那么油腻，油腻的东西卡路里高不容易消耗。
胖子做什么运动减肥
1. 慢跑：一般人慢跑一分钟大约消耗15千卡热量，而体重越重消耗的热量越多。一公斤脂肪相当于4500千卡。如果不改变饮食习惯，每天慢跑30分钟，10天可以减少一公斤体重。如果控制饮食并每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会更加显著。2. 快步走：对于体重基数较大的人来说，快速跑步可能对膝关节造成冲击。
步行一万米消耗多少卡路里
走路燃烧卡路里，每天一万步，正常人大概能消耗三百大卡。持之以恒，效果明显。快走或慢跑一万步，相较于普通走路，更能加速脂肪燃烧。切忌过度劳累，早饭是运动前的能量补充，不可或缺。运动减肥，除了日常走路，适量增加运动量，效果更佳。饮食控制也很关键，避免高糖、高油食物，减少盐分摄入。清淡而营养...
每天跑步一万米可以减肥吗
每天跑一万米，肯定能减呀，而且都不用节食 跑几个月肯定减下来。我是这样分析的：如果你不跑，每天吃三顿饭，你的脂肪就不变；如果每天跑一万米，还吃三顿饭，摄入能量不变，多消耗了一万米，脂肪就会被消耗。长此以往，脂肪就消耗没了，这个时候如果你不跑了，脂肪就又不变了，也就是说不会...
每天跑步一万米一个月能减体重多少
跑步是有很好的减脂作用，但是要维持一定的强度和时间，一般维持心率在120-160\/分钟，进行至少30分钟才会有燃烧脂肪的效果。我以前以10km\/h的速度跑一个小时，跑完出一身汗，效果很不错。如果你现在效果不明显，建议增加运动量，延长时间，或者提高速度，很多女孩减肥跑步都是很慢的，效果都不好 跑完...
慢跑10000米和快跑3000米 消耗的卡路里哪一个更多?
脂肪代谢能力差，这种体制还容易得脂肪肝，而有几种脂肪酸的作用就包括协助代谢脂肪，比如欧米伽3，这种脂肪酸在三文鱼的脂肪中很多，而欧米伽3鱼油也是健身塑体常见的营养品。减肥贵在坚持，一万米一周你起码要跑3次，而且要有信心，因为即便正在进行的减肥也是存在反弹现象的。
一万步消耗多少热量?
大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关。步行慢消耗的热量就少一些，步行快消耗的热量就会大一些。走路是可以消耗脂肪的，每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右。坚持久了就会有效果。快走或者慢跑一万步，比正常走路更燃烧脂肪。
