蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
增加你的弹跳力。还有脚脖子的力量
是一种锻炼腿部肌肉很好的训练方式
看你身体的能力进行训练麻..
一般圣上痛了点.
就算有效果了~
蛙跳的一周最佳训练次数?
每天练一次，每次50米左右。不过刚开始时不要太多，每天20米左右，以后慢慢加。总之，脚感到酸了就可以了，太多肌肉会伤，太少没有效果。
如何评价蛙跳的健身意义?
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的...
练习蛙跳的次数是多长时间增加一次?
练习蛙跳，早晚各跳1百米就可以了，训练强度不用太大，贵在坚持，每月增加一次。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还...
打篮球蛙跳练习?
快，一般的正规球员也是这样练习的，先把一些体能练习搞好，在练习蛙跳，效果是很明显的，一般的蛙跳量不是一天就能跳100个，要天天练习，每天逐步增加，如果，你的身体很棒，可以练习蛙跳练到没力的时候再休息，效果也很明显的，这种方法都是很刻苦的人练的。
怎么练蛙跳有极好的效果?是天天都练吗?一次跳多少?
每天20次,跳5组!记住要每天练,要不然你前一天就是白练的!我就是练习体育的!另外你可以适量的增加组数,间隔不能超过分钟蛙跳一次跳多少因人而异,最关键是要明白一个道理,前面跳的不起很大作用,只是铺垫而已,跳到最后腿有酸涨感觉时,再坚持跳几个,那才最起作用!才能起到锻炼的效果.跳过要放松!坚持...
(篮球)我是蛙跳的初练者。请问如果每天20个蛙跳。一天加1个。
其实的话，不必一天加一个那样的，加到后面就累了，你可以这样做，做一组20个，做3组，隔一天做一次，劳逸结合，加油吧
蛙跳和深蹲 能增加弹跳力吗 能的话 我一天要练多少个蛙跳和深蹲
比如；第一次 蛙跳30下，深蹲30下，一星期后 可以蛙跳40下，深蹲50下，总之，达到一定的次数时，还要增加次数，还得坚持下去，当你一次达到能做300个深蹲，200个蛙跳时，就可以隔一天练一次了。但最好在练习的时候，第一天练深蹲，第二天练蛙跳，每天换着练习效果会更好。`愿你能够成功``...
蛙跳到底对身体有没有好处?
蛙跳可以锻炼弹跳力，不过练一个月是看不出来的，要不断坚持！将手被在背后蛙跳，可以锻炼，平衡力，和身体的协调！对打篮球很有帮助！！不过我建议不要一成不变的一天一百下，可以每天递增几个，今天100，明天105，后天110！！这样效果更好！！！
有什么室内训练可以提高弹跳力,每天量多少
初中，或体重身高比较好，每天早上蛙跳楼梯一到四楼，两组。高中，一到四楼，三到四组。事后必须做好放松运动。晚上仰卧起坐，最快速度60个，两组。这样的联系，第一天大腿就应该酸痛，或麻木，但是热身后，肌肉无力感就会消失。而且根据自身情况应该坚持三天为一个训练周期，建议三天，休息三天，期间...
练习蛙跳最好应该每天跳多少个
2、重蹲起训练，属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30—50个；3、抓举训练，也是大运动量的训练，需注意时间和次数；4、往返跑训练，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质...
