做俯卧撑导致手臂肌肉酸痛不止怎么办？
我是个高一学生，平时不是很经常锻炼，最近不久开始练习俯卧撑和仰卧起坐，从开始练的第二天起手臂就开始酸痛，还带有无力感，特别是做鼓起肱二头肌时的动作，手臂背面就是肱二头肌后面的那块肌肉异常疼痛无力，怎么办？已经酸痛一天了，是拉伤还是正常现象？应该继续锻炼还是休息？
可是肌肉酸痛做起来很难受啊，觉得很难坚持
追答减少运动量，运动后注意放松，最好是泡个热水澡。
追问已经酸痛两天了，不过感觉到目前好多了，疼痛不是很厉害了，但是动作幅度大了仍然很疼，我做仰卧起坐也导致腹部肌肉有酸痛感，所以我觉得不是拉伤，我尽量根据身体状况来做，谢谢
有什么实际的解决方法么。？
有什么实际的解决方法么。？
有什么实际的解决方法么。？
追答目前你已经酸了那是没有什么很好的办法的，你可以让手臂放松放松，下次健身好以后做些放松伸展活动，这样会好很多！
并没有追求数量，只是尽量根据体力高质量地完成。
追答嗯 只要动作标准，循序渐进就一定是对的，祝你成功 。顶！
追问但是到目前都快两天了，肌肉还是酸疼，做俯卧撑时也酸疼的让人忍受不了，怎么办啊？还坚持吗？
追答还坚持你个P啊！痛是正常的，不过都2天还痛，再练你就等着穿白大褂师傅到家里来请你吧！
追问.....注意素质。你自己不说清楚该怎么做，我怎么知道= =
追答不同意我的答案那你还追问个屁FUCK
俯卧撑手臂酸怎么办
做俯卧撑导致手臂酸痛可以采取如下的处理方式：1、建议患者在做完俯卧撑之后不要马上休息，继续慢跑5分钟，然后进行充分的拉伸锻炼。针对此处，建议采取吊单杠的方式也就是双手抓住单杠，下肢悬空，然后持续吊2分钟左右。不过上述方式对患者的手部力量要求比较高，如果患者做不了，则可以练习瑜伽类的拉伸锻炼或者...
俯卧撑做多了胳膊疼怎么办
如果症状非常严重，可以吃活血止痛胶囊或者布洛芬胶囊，特别要建议的是平时运动的时候一定要讲究方法，避免长时间过于疲劳性的运动，会产生慢性疲劳性的损伤，一次比一次时间可以延长，运动的量会增大，一定要讲究循序渐进，可以有效的避免这种症状。
练俯卧撑和仰卧起坐第二天肌肉酸痛怎么办?
练俯卧撑和仰卧起坐缓解肌肉酸痛方法：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
长期不锻炼后突然做俯卧撑造成的疼痛如何缓解?
其实只要肌肉能承受的了，还是应该继续锻炼，反正这次的突然锻炼已经让肌肉紧张起来了，不如坚持下去让肌肉得到有效增长，更加强健自己身体。因为有了这次的疼痛，后面再做相同的运动量，肌肉已经基本适应了，也不会像这次这么疼痛了。万事开头难，你已经开了这个头，不妨坚持下去，一定能见到好的效果的。参...
昨天做了50多个俯卧撑,今天肩膀和手臂都很酸痛,要不要继续坚持呢?
要坚持，但是你不要一下子强度那么大，锻炼要有循序渐进，慢慢来，不能一口吃个胖子。另外，你现在肌肉酸痛，可以多喝点水，加快体内新陈代谢，就会减轻疼痛。
俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事
1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次...
做俯卧撑做多了,肌肉酸痛,怎么办
俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的，由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动，在有氧运动时，血乳酸含量会增高，所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松，不建议你做推拿，试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环 ...
求教下,做俯卧撑肌肉酸痛要持续做几天才能恢复正常
放松按摩，多揉揉你酸痛的肌肉。大概要3-5天。如果你长期不锻炼的话，一次建议不要做太多。或者先跑步活动开身体。
俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊
这是正常现象。休息几天就可以了。锻炼一定要进行拉伸！千万不要省时间偷懒。运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。
做完俯卧撑肌肉酸痛,并且无力,怎样快速恢复
贴个药膏，或者弄点铁打药搽下。这样有助于肌肉过度疲劳。。
