先喝汤再吃饭
先吃蔬菜再吃肉
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥
少吃多动：
a至少做3~4次的有氧运动，建议
是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
c、即使你的身高不足1.6米，
每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天8杯水
饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西
我是用“王涵瘦体法”
成功变苗条的，你也可以试试，
上网上 查查“王涵瘦体法”就知道了
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
祝早日减肥成功本回答被提问者采纳
在控制食量的同时也要加强运动当然拉学生功课很多也没那么多时间去减肥你可以利用睡觉前做些仰卧起坐蹬腿之类的...你也可以下午放学后做半小时的运动跳一下动一动至于做什么运动网上有很多你可以找一些适合自己的来做！其实减肥不另外就是少吃多动只要坚持就有效果！别一天两天就不运动了就不坚持了那只能胖下去！这事情不能心急的！越急反而越糟！祝你成功把！
你可以在以下方面多注意一些
尽量少吃油腻的东西，适量摄取高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，适量的运动（重在坚持）
我刚上初一就很胖了,该怎么减肥
2. 每天加强运动来消耗人体内多余的脂肪，如打篮球，跑步，骑自行车，游泳等这类有氧运动都可以起到消耗人体内多余的脂肪来达到减肥的效果，也可以多吃一些酸性的水果因为酸性的水果可以分解人体内多余的脂肪来达到减肥的效果，也可以适量的服用一些减肥药或喝一些减肥茶。加强运动确实能帮助消耗体内多余的...
初中生应该怎样减肥
3. 饮食控制：早餐不可忽视，可以吃一根香蕉或喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐选择清淡的蔬菜和瘦肉，晚餐可吃水煮蔬菜或水果。注意控制食物份量，多吃纤维质食物，避免油腻、过甜、过咸的食物。问题二：中学生应该怎样合理减肥？1. 坚持：选择一种适合自己的减肥方法，持之以恒地坚持下去。2. 自制：控制...
我是一个14岁的女孩,我很胖,怎么办?
4. 运动不仅有助于燃烧卡路里，减少体重，还能增强你的自信心和自尊心。尝试找到你喜欢的运动方式，比如跑步、游泳或舞蹈，让锻炼成为一种乐趣。5. 同时，不要忘记，每个人的体型和体重都是独一无二的。重要的是要接受自己的身体，保持积极的心态。减肥不应该是以牺牲健康为代价。6. 如果你感到困惑或...
高中在学校怎么减肥?
学生减肥方法二：喝水。对于学生来讲，保持充足的水分也是很关键的，这样不仅可以利于排毒，而且也会让自己的身体保持活跃及苗条。许多同学不喜欢喝水，觉得喝了水后，要上厕所，而且身体也会变得浮肿。其实不然，如果你正确地喝水了，那么你不仅能保持好的身体机理，而且也会有助于减肥的。正确的喝水，是...
肥胖的男中学生如何减肥?
1. 减肥需要坚定的决心和持之以恒的努力，中学生正处于青春期，保证营养的均衡同样重要。2. 可以通过晚上少吃一些来控制热量摄入，同时增加运动和锻炼来达到减肥的目的。3. 每天设定跑步的目标距离或时间，坚持一段时间后，会看到明显的减肥效果。
...胖得一塌糊涂 168CM 75KG左右 14岁 只是个中学生 想问问大家有没有...
每天早上六点早起听着快节奏的音乐快步走一小时，不要偷懒混时间哦，一小时要走六公里以上。如果能去健身房有记里程的跑步机效果更好，我当年亲自经历的，快走是最好的最健康的，半个月到一个月瘦十来斤呢，可是要坚持哦。回顾多年以来我的减肥经验，还就是当年高中的七日瘦身汤管用，不过太费事了...
孩子的身体有点过于肥胖,要如何正确的给孩子减肥?
这些生活习惯和行为都是导致肥胖的罪魁祸首。我们应该树立起健康的生活方式，合理安排时间，多做运动。适合孩子做的运动有很多，像打跑步，打乒乓球，打羽毛球，跳绳这些都是比较有趣的。三，制定激励的政策。减肥是一件困难的事情，很多家长也热衷于减肥，但是收效甚少。孩子的新陈代谢是比较旺盛的，一般...
我是一个中学生怎么减肥
1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。养...
天生肥胖如何减肥才是正确的
1、控制，适当的控制饮食，例如吃八分饱。2、要有一定的量，运动以有氧运动为主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分钟以上。3、可以配合针灸，针灸可以使基础代谢率增加，并且抑制食欲，是比较良好的方法。
中学生怎么快速减肥 7个健康减肥小方法
喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。只有掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了中学生如何快速减肥，相信只要我们坚持去做一定就可以成功。
