为什么我运动减肥，体重没轻，反而重了?
我大概用跳舞毯一个星期左右了，每晚跳一个小时，刚开始3天体重有减轻，但是后来的几天，体重就不断增加，增加了快3斤了，我每天摄入的卡路里在1200~1300这样。谁可以告诉我这是为什么，我每天上班，几乎不怎么做，运动量还是蛮大的，这是为什么？
比如，在健身房中做一个100公斤的深蹲。必须使用爆发力为了把杠铃举起来，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是脂肪不能参与供能系统的状态，此时只能利用身体里的糖原实现供能。于是，身体就将运动中欠的糖原，用脂肪补充。
所以要想实现减脂，最好做有氧与无氧交替的运动
为什么运动减肥体重增加了
第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。
为什么在减肥初期,进行减肥运动,前几周体重不降反增呢?
3. 饮食和运动方式：不当的饮食和运动方式可能导致体重暂时增加。即使运动和饮食正确，初期体重也可能因为身体适应而有所回升。4. 糖原和水分的消耗与储存：在减肥初期，身体会消耗糖原和水分，并储存更多的糖原以备后续使用。这种能量储备的增加可能导致体重上升。5. 肌肉的增加：进行力量训练时，肌肉可能...
运动减肥为什么体重不减反增
二、原因分析：肌肉重量增加。运动过程中，肌肉纤维受到刺激和锻炼，肌肉纤维数量增加或体积增大，导致肌肉重量增加。相比于脂肪，肌肉的密度更大，因此肌肉重量的增加会导致体重上升。这是运动后体重不下降反而上升的一种原因。如果肌肉比例的提升意味着体脂比减少，那整体上看这仍然是健康的减重效果。摄入热...
经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了,这正常吗?
1. 经过一段时间的运动，体重没有下降，反而上升，这可能是因为运动并没有立即导致体重的减少。2. 虽然体重没有下降，但身体可能变得更加紧实，这是因为运动有助于肌肉的发达和脂肪的减少。3. 运动主要帮助塑形，而不是单纯的减重。例如，锻炼后，人们可能看起来更瘦，尽管体重计上的数字没有变化。4....
开始运动为什么体重不减反而增加了
1. 饥饿减肥与减脂有别。减脂的目标是降低体内脂肪比例，而减重是指身体内包括肌肉、水分、脂肪及其他物质的总体重下降。刚开始运动时，身体会消耗大量水分和热量，此时必须摄入足够食物以补充消耗。在初期，体内脂肪还未迅速消耗，同时运动增加了肌肉量，可能导致体重暂时不减反增。但这并不意味着脂肪增加...
运动减肥两周了为什么不瘦反而胖了
1. 如果你已经坚持运动两周但体重没有下降反而增加，这可能让你感到困惑。2. 重要的是要认识到，减肥是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。3. 身体减重的效果并不总是立即显现，有时候体重可能会在一段时间后才开始下降。4. 理解肥胖的根本原因是关键。简而言之，体重增加通常是因为摄入的热量...
为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗
运动后体重不下降的原因：1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。2、只关注体重。可能很多...
健身后体重为什么不减反而增加了?
加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。对体重原本正常的人来说，训练显著提高了她们的肌肉量；但对原本就体重超标甚至肥胖的人来说，锻炼致使其体内“饥饿激素”水平明显变化，食欲更好。
坚持运动减肥,体重不降反增,这是为什么?
一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。咱们得要知道的是，如果自己想要让自己减肥成功，让自己的体重逐渐减少的话，就需要做到让自己每天摄入的热量小于自己每天消耗的热量，从而形成一个热量差，进而达到减肥的目标。所以说...
为何规律运动、饮食控制初期,体重不减反而变重?
2. 肌肉比例增加：- 运动不仅消耗脂肪，还会增加骨骼密度、肌肉质量和体积。肌肉的密度高于脂肪，因此，当肌肉量增加时，即使脂肪减少，体重也可能保持不变或甚至增加。这对于改善体态和增加线条感是有益的。3. 增重并非增脂：- 减重和减脂是不同的概念。减重是指总体重下降，包括肌肉、水分、脂肪和其他...
