去健身房后要歇几天?我是减肥的随便练肌肉。目前肌肉酸疼中!
你肯定是很长时间都不锻炼了，突然练很久就会浑身酸疼，我建议你要循序渐进的练。等到你酸疼感渐渐消失的时候，开始练。如果你跑步+力量训练的话，第一周你可以跑20分钟，练10分钟力量。第二周你可以跑30分钟，练15分钟力量，第三周往后就可以跑40分钟以上，练20分钟力量了。这样比较好，不要一下让...
健身房减肥结果大腿肌肉酸痛,休息一天还是痛,我应该休息还是继续?
肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生...
我大前天开始去健身房练肌肉,现在关节很痛,该不该休息一天再去练?
楼主你好 带伤训练是健身的大忌之一，建议养好伤再去锻炼，反而会伤上加伤，事半功倍 建议擦些药酒，会好一点 严重的建议就医 最后祝你成功
健身房减肥结果大腿肌肉酸痛,休息一天还是痛,我应该休息还是继续?
肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生...
健身房在锻炼,一天下来,肌肉酸疼,我该继续还是停几天
一星期去四五天！不要天天去！肌肉想强壮就要不段刺激它！酸痛也正常！
第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
继续练，不要休息，强度小点，就是痛苦一些，坚持一星期就好了
第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\\营养\\锻炼都重要....
第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量， 比如：卧推最大多少公斤？平时训练只推一半重量。其他肌肉训练以此类推。每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。
我昨天去了健身房健身,今天全身都很难受,那今天还要继续吗,还是休息几...
刚开始必须做到坚持 三天打鱼两天晒网是不行的 过段时间后 才能劳逸结合 不过 每个星期必须有最少三天的锻炼时间
锻炼身体,全身酸胀,是休息几天不酸了再去还是坚持继续锻炼?哪种锻炼...
首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...
