膝盖内腔有积液，治疗后如何进行康复训练最有效果！
核磁共振后只有膝盖内腔有积液，打了一个疗程的玻璃酸钠，这种情况职业运动员比较多，我想要一个与职业运动员一样的科学的有效的康复训练方法，要详细易懂！
滑膜炎首先要避免引起创伤或劳损的运动，减少膝关节的负重及屈伸活动，制动休息。直腿抬高以促进血液循环，有利于关节积液的吸收。
可做以下康复训练：
1、拉伸运动。运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。
拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。
拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。
拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
祝早日康复！追问
非常感谢您的回答，我还有几个问题，1：拉伸股四头肌的动作时，另一手臂握的是哪只脚的脚踝？2：用力向上的时候是指患侧腿用力吗:3：等长收缩腘绳肌的时候，坐位是指坐位体前屈一样坐地上还是说坐椅子上做动作？屈伸练习的坐位也是这个意思吗？4：上面说的每次训练持续的时间可以随着锻炼的越来越频繁而加长吗？5：还有是每天大概做几次或者几组好？
拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。
拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。
拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
祝早日康复！
膝盖内腔有积液,治疗后如何进行康复训练最有效果!
1、拉伸运动。运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝...
膝盖积液康复训练的方法
排除绒毛结节性滑膜炎后，膝盖积液也可进行下列康复训练：1、保守治疗：中频既可以止疼又可以消炎。滑囊炎粘连后期可以使用超声波进行治疗，但需注意适量；2、介入治疗：关节穿刺把关节多余的积液穿刺抽出，将激素类药物和止痛药注射到滑囊内，再配合物理治疗，效果更好；3、如果滑膜积液减少，但由于疼痛，...
膝盖摔伤后有积液怎么办
膝盖摔伤后有关节积液，是由于关节受到外伤刺激滑膜组织而产生了关节积液。在治疗时如果积液量不大，可以告诉患者减少活动，多注意休息，可以卧床，在膝关节部位进行适度的加压包扎。同时口服活血类药物，可以口服舒筋活血片、跌打丸等，可以促使关节积液快速吸收，如果关节积液量较大，可以采取关节穿刺抽液，...
膝盖积水怎么治疗最好
第一、保守治疗：如果是轻度的膝关节积水，患者仅有膝关节轻度肿胀，并无明显的关节活动受限。此时患者可以休息为主，并配合下肢肌肉锻炼，尽量采用抗阻力训练，可以辅助沙袋或弹力带，进行膝关节抗阻力屈伸活动，增强膝关节的稳定性，减轻积液。同时也可以外敷氟比洛芬凝胶贴膏，局部采用超短波治疗，协助...
膝盖里有积液怎么治疗
减少炎症因子，减少渗出。4、通过积极的功能锻炼，在床上练股四头肌或者直腿抬高，能够减少关节的渗出，增加膝关节的稳定性。5、必要的时候可以进行关节腔穿刺，抽出多余的液体，快速缓解症状，要注意无菌操作，避免感染。通过以上综合治疗方法，膝盖里的积液够得到有效的治疗，能提高关节的功能。
膝盖有积液怎么治
对于膝盖积液的治疗，通常采取多种方法，以针对不同阶段和程度的问题。首先，如果关节积液过多，可以进行关节穿刺，将积液抽净，并注入透明质酸钠，以恢复关节滑液的正常成分。在早期治疗阶段，休息和物理治疗至关重要，患者需要卧床休息，抬高患肢，并使用弹力绷带加压包扎以减轻压力。同时，应避免负重，...
膝盖有积液如何治疗
如果是因为类风湿性关节炎引起的积液，可能抽取积液较少，因为它里面都是增生的滑膜，这时候需要通过治疗类风湿性关节炎的这些药进行治疗，如应用全身的免疫抑制剂、激素以及非甾体消炎药，控制类风湿关节炎，把它的活动期变成一个相对静止的时期，这症状就慢慢的会缓解。但是有些时候膝盖的积液是特别顽固...
膝盖摔伤后有积液怎么办
1、一般治疗：损伤以后可能有损伤性炎症、滑膜炎，从而渗出过多液体，积存在关节内形成关节积液。由于有炎症，活动过多后炎症不易消退，可能使渗出液增多。此时应该休息，减少关节活动，延缓炎症发展，渗出即可逐渐减少；2、药物治疗：包括口服消炎止痛药物如扶他林、布洛芬、洛索洛芬钠，局部外用药物如氟比洛...
膝盖积液最有效的治疗方法
1、滑膜炎引起关节积液，在急性期尽量避免下地负重活动，休息、抬高患肢、做局部的理疗，采用活血化瘀药物。积液比较多可采用注射器将其抽取，在关节腔内注射曲安奈德抑制关节液分泌；2、、运动损伤引起关节积液，建议患者保守治疗，用局部外敷活血化瘀消肿药物。如果消退不明显，建议患行核磁检查，明确是否有...
膝关节积液怎么办
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