为什么心里老是想一件不该想的事情？

Question

就是以前小时候右手手掌被同学用铅笔刺了一下，之后就一直留下了黑色的印记。都已经好几年了，完全没担心过什么。但最近不知怎么回事，突然开始不停地想这件事情，早上起来就开始想，平时看书也在想，觉得很影响情绪。我知道有个铅笔的痕迹对健康没有任何害处，但就是不明白为什么这几天老是让自己脑袋想这件事，觉得很郁闷。

大家有没有什么办法啊？不知道该怎么办，自己想要克制，又克制不住。明明知道没有什么关系，但就是不停地想。是不是我心理出了什么问题？？

Answer 1

停止那种思考。想想“此刻”、“现在”能做什么，让自己忙起来。告诉自己，担心是一种对现实问题的逃避，以为担心了，问题就解决了，其实不然 --- 永远不要担心未来，因为未来总会来到；告诉自己，回忆有两个选择，美好的和不美好的，告诉自己做出正确的选择；告诉自己，你痛苦是因为你在乎，而其实其他人，并没有那么在乎你，所以不要在乎他们，不要因为他们而痛苦。

尝试接受你先前的现实，尝试处理你眼前的现实，尝试和你眼前的现实成为朋友。

Answer 2

你的现象叫做强迫性思维，强迫性思维属於现代人的常见问题之一，不要想的太严重。

大脑一空闲下来，就反射出“自己刚有没有去想那件事”这个念头。而这个念头，就马上让你想起了那件事。所以既你注意力一放松，大脑一空闲，就会让你想起那件事情。而你又非常纠结这事，一旦产生这个想法，就会特别在意，从而导致了这样的情况。

当念头产生后，不要刻意去想，也不要刻意去甩掉这个念头。先想想自己最近的工作是什么，接着仔细思考如何完成当前的工作。我们大脑的处理能力是有限的，当你把注意力集中在某件事情上的时候，就会难以再有精力思考那件事情了。

一开始的时候，那个念头是还会模模糊糊的出现在脑海的，因为念头很顽固，是不那么容易就能把它挤出脑海的。不要气馁，不要多想，每次都坚持这样做，慢慢的条件反射开始消退，这个念头会变得越来越迷糊，最终就会完全断绝的。

Answer 3

如果你想一件你不希望的事情马上停止，就会试图用思想去控制行为，发出这样的讯号“我不要再想这件事了”。

心理学有一个法则——凡是你抗拒的，都会持续。一个外遇的人很想停止不忠的行为，他强迫自己“我不要再想小三儿了”可是越是这样想，小三儿的一切就越会在他脑袋里打转，甚至会让他误以为自己真的爱上对方了，这是大脑跟我们玩儿的一个思维游戏而已。大脑太发达了，每天要给自己找点事情做。看过《越狱》吧？智商低的人有时会被自己的大脑戏弄，智商高的并了解一定心理学知识的人会懂得运用法则，跳脱思维游戏、思维怪圈，不受大脑的控制和欺骗。

你不是你的思想，小心不要被他愚弄了

Answer 4

觉得还是太无聊了。如果事很多忙不过来或者学习任务很重，根本没有时间看手。把注意力转移到学习或其它事上，让自己没时间想它。在别的事情上专注进去了，这样的小事是可以忽略掉的。

Answer 5

有时候告诉自己不想， 可大脑偏偏要想
其实忘记一件事并不要刻意去做
保持自然而然、该做什么就做什么的心态
哈哈！你还在意那个伤疤干嘛呢！