你需要做的第一件事是确定xp_cmdshell是可用的。你可以选择下面两种方法中的一种来实现。
1.你可以使用sp_configure并执行下面的脚本。
EXEC master.dbo.sp_configure 'show advanced options', 1
RECONFIGURE
EXEC master.dbo.sp_configure 'xp_cmdshell', 1
RECONFIGURE
2.你可以使用Surface Area Configuration工具。
选择功能中的Surface Area Configuration并检查Enable xp_cmdshell检验栏。
图一
现在既然你已经使xp_cmdshell可用，那么你可以准备输出你的文件。
下面是一个示例命令，它将把系统文件表的结果输出到以逗号分割的文件bcptest.txt中。只需复制并把它粘贴到一个查询窗口中且执行这个查询。
EXEC xp_cmdshell 'bcp "SELECT * FROM sysfiles" queryout "C:bcptest.txt" -T -c -t,'
注：BCP是一个命令行实用工具，xp_cmdshell要求只能在一个SQL批处理内使用。
当在"master"数据库中执行上面的命令时将得到这个输出结果。
图二
使用的参数是：
l Queryout选项允许你指定一个查询来输出。这可以像我们使用的查询那样简单也可以像你需要的那样复杂。你也可以创建一个视图并从视图中选择数据。
l file name是存储结果的，它位于queryout选项之后。
l -T参数指定bcp实用工具通过集成安全使用一个可信连接来连接到SQL Server。如果你想使用一个SQL Server登陆，那么你可以使用-P(密码)和-U(用户)。
l -c指定将用于各个字段的字符数据类型。
l -t参数允许你指定一个字段定界符。在-t之后的字符将用于隔开数据字段。如果-t被删除了，那么tab将用于默认定界符。
另一个你可能需要使用的参数是-S，你可以用它来指定服务器名称。如果你有一个指定的实例，那么你需要使用这个参数。下面是一个连接到服务器"DEVELOP" 和实例 "DEV1"的例子。
EXEC xp_cmdshell 'bcp "select name, type_desc, create_date from
sys.objects" queryout "C:bcptest2.txt" -T -SDEVELOPDEV1 -c -t,'
你也必须知道使用参数-t和-T的实例是不一样的，所以要保证你在实例中使用正确的参数。
然后根据提示做导出即可。
导入就用相同的办法！
如果想要inesrt这样的格式，可以使用第三方工具，如DBArtisan等。先通过查询得到结果，然后倒入到一个txt里，在使用UE文档编辑器，进行整体的修改即可。不是很麻烦，效率也是很高的。本回答被提问者采纳
