一般的运动鞋就可以了，最好是自己已经穿过一段时间，并且没有什么不舒服感觉的鞋.
像你们这样中考加试的,由于没有专业训练过,跑的时候一定要注意合理分配体力,最好是匀速,不要起跑就特别的快,这样跑不了二百米就腿发酸了.在分配自己的体力上,你自己可以先跑一下,戴个运动手表,有秒表的那种,自己算好每个二百米要多长时间跑完,你每跑一个二百米就看下表,跟据自己的体力,最后冲刺,冲一百,二百都行. 像你差十秒,每一百米提高一秒不就可以了吗. 你没有必要每天都跑3000米,老师让你们每天跑3000,无非是培养你的体力,800米与长跑不同,800米跑中体内会产生大量乳酸,是耐力与抗乳酸能力的考验,你的体力够了.还有不要每天都大强度的训练.这样你的身体会疲劳,不利于提高成绩. 我的建义,星期一跑一个3000米 星期二先慢跑5圈热身,再安上述方法跑3个800 星期三休息 星期四同星期二,星期五跑一个3000,要尽全力,星期六日休息 四个星期下来,你准能拿满分.
像你们这样中考加试的,由于没有专业训练过,跑的时候一定要注意合理分配体力,最好是匀速,不要起跑就特别的快,这样跑不了二百米就腿发酸了.在分配自己的体力上,你自己可以先跑一下,戴个运动手表,有秒表的那种,自己算好每个二百米要多长时间跑完,你每跑一个二百米就看下表,跟据自己的体力,最后冲刺,冲一百,二百都行. 像你差十秒,每一百米提高一秒不就可以了吗. 你没有必要每天都跑3000米,老师让你们每天跑3000,无非是培养你的体力,800米与长跑不同,800米跑中体内会产生大量乳酸,是耐力与抗乳酸能力的考验,你的体力够了.还有不要每天都大强度的训练.这样你的身体会疲劳,不利于提高成绩. 我的建义,星期一跑一个3000米 星期二先慢跑5圈热身,再安上述方法跑3个800 星期三休息 星期四同星期二,星期五跑一个3000,要尽全力,星期六日休息 四个星期下来,你准能拿满分.
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第1个回答 2015-10-15
长跑、跳远都建议穿重量轻，弹力较好的跑鞋，不建议穿抓地力弱的帆布鞋以及较重的篮球鞋。气垫鞋也不具备省力的作用。所以，女生中考的年龄及力量都较小，建议如下：鞋码合适，穿重量轻、底薄弹力较好的跑鞋，并非名牌就好，例如：篮球鞋，根本不适合中长跑。短裤必穿，头发可卡可戴汗带可带运动帽 。
长跑小技巧：
长跑要注意节奏，这个体育老师应该会说。我们以前就是一开始3吸1呼或4吸1呼，然后2吸1呼，最后憋着一口气冲刺。
长跑有三个步骤;一：死死咬住跑前面的，不要跟丢了。二：超越，一般在还剩一圈到一圈半时开始。三：冲刺，就是死命的往前冲，一般是还剩半圈到50米时开始，如果你体力好可以在还剩一圈时开始冲。
长跑小技巧：
长跑要注意节奏，这个体育老师应该会说。我们以前就是一开始3吸1呼或4吸1呼，然后2吸1呼，最后憋着一口气冲刺。
长跑有三个步骤;一：死死咬住跑前面的，不要跟丢了。二：超越，一般在还剩一圈到一圈半时开始。三：冲刺，就是死命的往前冲，一般是还剩半圈到50米时开始，如果你体力好可以在还剩一圈时开始冲。
第2个回答 2013-06-08
800米穿一双慢跑鞋
买些时可以摁一下鞋底的旁边
一定要软
我个人觉得鞋底是海绵的比气垫的舒服
反正800米最重要的是鞋要舒服
还有鞋的摩擦力
不要太大，也不要太小
自己感觉找出一个适中的最佳
买些时可以摁一下鞋底的旁边
一定要软
我个人觉得鞋底是海绵的比气垫的舒服
反正800米最重要的是鞋要舒服
还有鞋的摩擦力
不要太大，也不要太小
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