跑步为什么会上瘾?

Question

以前没锻炼过，最近每天跑步7公里，连续跑了一个月左右，现在不跑就不舒服，如果有什么事耽误了跑步我会感觉非常烦躁，这应该是上瘾的感觉，为什么会这样？这种感觉以后会加强还是消退？如果跑步会让人上瘾，那么其他运动也是这样吗？
我仔细品味过这种感觉，这绝对是一种上瘾的感觉

Answer 1

很多人最初跑步的动机，只是为了单纯的减肥，可是最后发现渐渐爱上了跑步，有人甚至出现不跑步难受的症状，难道跑步真的容易上瘾吗?这到底是又是什么原因产生的呢!

跑步为什么会上瘾?我们可以先用科学的原因解释一下：

科学研究表明，人类在从事某项运动时，运动达到一定程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人感觉如醉如痴!这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。如果一旦出现停止运动的迹象，身体会不由自主的出现：不安焦躁丶浑身不爽的状态，这就是所谓跑步上瘾产生的原因。

跑步上瘾还能从身体上瘾和心理上瘾两个部分来说明

1、身体的角度

很多人跑步的初衷要么是为了减肥、要么是为了摆脱亚健康、脂肪肝、失眠、便秘等身体的不适症状，不断的坚持跑步运动，身体健康会有很多改善和变化，这种逐步增强正能量，可以使人们对不断强化这项运动带来的优越性深信不疑，这样就产生了上瘾的表现。

2、心理的角度

都说跑步是最好的整形手术，可以让人的容貌脱胎换骨，这样可以满足个人的社交需求、社会归属感而参加各种运动团体或俱乐部，让自己自信心大增达到一种心理的满足的感觉，这也更坚定了跑步的信念。

那么跑步上瘾对我们有哪些好处呢!

1、跑步减肥更有动力

每天坚持跑步30分钟左右，个人会感觉身体发热，慢慢的腰会感觉痒痒的就像脂肪燃烧的感觉，这种感觉会伴随我们一段时间后慢慢消失，这样会让人觉得只要跑步我就在变瘦的感觉，减肥动力更大了。

2、放松心情，缓解疲劳

经常久坐的上班族和废寝忘食的学生党，一个是每天久坐用脑用眼过度，一个是为了学业视力下降的厉害。我们跑步的时候，不仅身体会放松，思绪也会打开，能有效地转移自己的注意力，这样可以让视力得到缓解和恢复。与其在家玩电脑手机，跑步30-60分钟会让人有种酣畅淋漓的感觉。

3、让人变得开朗更有自信

跑步是一个不断挑战和战胜自己的过程，从最初的5公里再到10公里，然后半程马拉松，最后的全程马拉松，这都是不断的挑战自我，给自己树立强大的信心，会让人感觉我连马拉松都挑战成功，还有什么事情是坚持做不到的呢!让我们自信心大增，不再惧怕失败。

4、找到很多志同道合的朋友

都说出门在外靠朋友，这句话一点都不假，跑步时候会遇到很多跑友，然后我们慢慢的接触融入到其中，会更关心跑步方面的知识，资深的跑友就像良师能帮你解决一些专业性、常见问题，这样让你的跑步更加科学，跑团就是这样产生的。

跑步真的会上瘾，它会让我们爱上运动、爱上志同道合的朋友、爱上每次跑步的感觉，喜欢跑步就这么简单，今天你跑步了吗。

Answer 2

都是如此，当运动成为习惯，甚至爱好之后，就是一个很好的事情。

爱好、习惯、特长都是维持一个事情的基础。

当这一切都是在好的事情上的时候，就是很完美的事情了。

Answer 3

你的感觉很对，说明你达到了锻炼身体的好境界，这是无数锻炼人士梦寐以求的境界。。
人体坚持锻炼会在体内增加分泌一种叫做“吗啡肽”的物质。
这是一种内源性物质，也就是人体本身有自我分泌的能力，一般人不锻炼的话，也会有分泌，但是数量不足。
吗啡肽这种物质如果分泌充分，会让人欣快愉悦，精神充沛，做什么都积极而充满活力。不仅在健康机能上、身体体能上，在脑力、智商上也会有明显提高，在精神感受上也是会体现积极乐观，意志坚定。我相信你从来没有见过一个积极锻炼的人会是个死样怪气、懒散无力的人。
其实，这就是人类要进行体育锻炼的真正本意！
突然停止锻炼，很快会降低这种物质的分泌，此时人体的感受就是不舒服，也就是你说的一定程度的不安烦躁。这根本不是什么“心魔”问题，而是物质基础改变而产生的现象。
只要你认真参与任何一项体育运动，都会有这样的身体反应，是一件大好事！
真心羡慕你！

Answer 4

这是因为人的生理特点，在痛哭和快乐的生理感受中是一样的，只不过情绪的表现形式不同罢了！拿跑步来简单的举例说明：在跑步前期，会觉得跑步好难受啊！而在跑步后期习惯了这些“痛苦”之后，觉得好爽啊！同样是跑步，但前期和后期在生理感受上并没有发生太大的改变，但是在心理上的变化却是截然相反！所以说跑步这个事越跑越快乐的秘密就在此，然而除了心理的感受发生改变外，坚持一年跑步后你的生活也会有很多的改变，这也是你坚持跑步的理由之一，也是跑步上瘾的源泉。希望我的答案能够帮到你！

Answer 5

上不上瘾不知道，不过你现在跑的还少，之前最开始，也是跟你跑步时间差不多的时候，也想着天天跑，后来差不多速度达到了一个瓶颈，就开始心思慢了下来，现在也跑，不过跑的比较随性，有时五公里，有时十来公里，七八公里，三四公里都有。所以，我感觉，你现在应该是一种自我满足的成就感，尤其是相较于他人，身体素质不够好，运动量太低，有一种优越感，这种感觉不一定会持续多长的时间，但如果哪天你不在意这个了，该天天跑，那时候差不多就成了一种习惯。我也发朋友圈，不过只发一些人知道我跑步的人一起看。我想其他运动也都会有种成就感。另外，跑步，能不断突破自己也是挺有成就感的事情。从最开始一公里跑不下来，到现在能十来公里没问题。从开始配速七八分钟，到现在，十公里能维持在5′30″ 左右，夏天时候还能进五分钟，我觉得，不断超越自己，那也挺好的，挺满足的。加油，愿你能不断超越自己。