跳跃者怎么跳的高

Answer 1

提高弹跳的方法如下：
一、抬脚跟（提踵）：
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2、脚跟抬到最高点；
3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
二、纵跳：
1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖；
2、只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲；
3、到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 可用手帮助起跳。
三、半蹲跳：
1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。