一日三餐该怎么吃就怎么吃 多加一个下午茶和睡前餐 下午茶,巧克力200克 鸡蛋2个 全脂牛奶250ML 睡前餐 蒸鸡蛋5个只加少量水和猪油 多酶片一片 如果有条件 可以买专业的增肌蛋白粉 在早餐与午餐之间再加一餐 面包+增肌蛋白粉
塞前体重检测前1个小时开始饮水 逐渐饮完2L本回答被提问者采纳
2、不做任何劳动
3、每天吃过就要多睡觉
4、能躺着就不坐着；能坐着就不站着。（根本原则）
5、避免阳光照射。
6、多食用高脂肪食品。
参考资料：我就是这样胖起来的。
那是我女朋友和我说分手,我星期5加双休就缠着她,在网吧上网白天等她,没心情吃东西只喝水,两个晚上没睡觉!
就这样瘦了7斤 哦,白天我还去爬山了呢
都反过来做不就可以了嘛
体重如何在七天之内增加10斤
这个简单，多摄取高热高能的食物，睡前五小时多吃甜食，不要做什么运动，下班回家就坐在电脑前看电影，吃零食，我就是这么胖起来的。
有什么办法可以在一个星期内增肥10斤
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油...
怎样可以快速增肥?一星期肥10斤
3少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公...
怎样增加10斤体重
增加体重的食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：1. 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。2. 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。3. 每星期吃...
如何增加体重(至少10斤)
一.增加体重的食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：1. 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。2. 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。3. 每...
如何增加体重(至少10斤)
一、优化食谱以增加体重 每日饮食应确保营养全面，特别是蛋白质和脂肪的摄入对体重增加至关重要。蛋白质是肌肉构成的关键，而增肥与减脂不同，不必严格限制每餐的分量，只要遵循以下建议：1. 每日饮用两杯全脂牛奶，其中一杯在早晨。2. 每日至少摄入两份高蛋白食物，如肉类、鸡肉、鸭肉、鱼类、蛋类或高...
如何一星期内增肥10斤?
错!每天熬夜到3点早上8点就起来!这样绝对可以减肥~每天早上都要喝牛奶+鱼油,没事的时候多吃薯片.中午吃饭的时候尽量的多吃点土豆但不要吃豆制品,而且吃饭的时候要用汤拌米饭吃掉,吃饭速度要快.中午3点的时候在去吃一个奶油蛋糕奶油要厚的.晚上多吃面食.10:00后在要加餐!最后你要注意你的生活习惯...
如何在一个月长胖10斤?
1. 调整饮食结构是增加体重的关键。应增加富含优质脂肪和碳水化合物的食物，例如猪肉、牛肉、干果和精制的米面食品。2. 每餐要吃饱，不挑食，且进餐时尽量不喝水，以避免占用胃部空间。3. 尽管目标是增重，但也要注意保持饮食健康，避免摄入薯片等垃圾食品，这些食品无助于健康增重。4. 如果遵循上述建议...
女生太瘦被老板要求长胖10斤!你知道哪些增肥的小技巧?
在一日三餐的基础上，还可以增加自己的进食量或者是吃饭的次数，给身体补充足够的脂肪和蛋白质，坚持一段时间，很快就可以看到自己的体重增加。如果自己的肠胃功能非常良好，那么也可以适当的喝一些高蛋白奶粉。在高蛋白奶粉中，也含有丰富的热量和脂肪，坚持喝一段时间的高蛋白奶粉，也可以达到增肥的目的，...
如何在半个月之内胖十斤
每次坚持连续至少一个小时以上的有氧运动（指快走和慢跑为主的运动），每周坚持最少四五次以上的有氧运动。或者，每天坚持快走一万步。速度可以根据自身的体重和具体的身体状况调节，最慢可以为每分钟七八十步以上，最快可以为每分钟一百步之内。祝亲心想事成，健康快乐。请采纳，谢谢。
