我是男的……
追答好吧，第一次见男的不要肌肉的，那就把高跟鞋那项去掉。其他的我想男的也适用。
追问是粗的没法形容了，站起来全是硬邦邦的，有没有速效的方法
追答饮食上减少肉类的摄入量，高蛋白质食品也要减少，另外可以做一些腿部的小重量多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉，可以用提踵来做一组做50个，做3到5组，做完后及时抻拉。你先试试。
神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。
肌肉型小腿如何瘦下来
肌肉型小腿如何瘦下来1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔！3、要尽量避免会使小腿粗壮的运动，不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。4、...
如何让肌肉型大腿更纤细?
在有氧运动之后，立即做针对大腿的小重量、重复次数多的力量训练。比如，可以做每组20至50次的腿部伸展和弯举，一共做1至5组。这样能让身体彻底消耗掉糖原或有氧运动时肌肉中保存的碳水化合物。当你开始做抗阻训练的时候，你的身体会进入分解代谢状态，逐步破坏肌肉。单组训练比复合训练分解代谢要更强。
肌肉型的小腿怎么瘦?
首先,要从生活小细节出发,调整好自身的站姿与走姿,平时多做腿部按摩运动,这样使你的肌肉型小腿在运动按摩中,得到放松。通过按摩使肌肉变软,可到达较好的瘦小腿效果。端正自己的站姿是非常重要的,也是肌肉型粗腿最基本的一个方面。首先,正确的站姿不但对难看的腿型有矫正的作用,而且会使人的整个体态更加端庄。结实...
肌肉型腿粗怎么瘦下来?
1、将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。2、也可购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。像这样敲打自己的小腿肌肉，稍微的用点力，这样可以很好的将我们的肌肉给打松，最后也就可以很好的将这些肌肉给...
肌肉型小腿怎么减
1.按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2.舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用...
怎样瘦肌肉型小腿
常见瘦肌肉型小腿的方法，主要包括以下几方面：1、运动：日常通过一些能够拉伸小腿肌肉的体育运动，使小腿看起来更纤细、优美的运动，进行瘦肌肉型小腿。例如可以长期坚持做慢跑的运动，这个运动比较有利于瘦肌肉型小腿，每天慢跑30-40分钟为宜。另外还有瑜伽、舞蹈、游泳等体育运动，也能够有效拉伸小腿肌肉，...
瘦小腿(肌肉腿)的方法。
坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
怎么瘦肌肉型小腿
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a二是可以通过有氧运动，消耗掉...
肌肉型小腿如何瘦?
那么，一般肌肉型的小腿要怎么瘦呢？1、轻拍小腿首先坐在地上，瘦腿伸直并拢，用拳头轻轻拍打小腿外侧，然后再将双腿张开，用拳头轻轻拍打小腿外侧，这样的方法是松弛小腿肌肉，从而达到瘦腿效果。2、弓步压腿首先将双手平放地下，与肩膀成平行状态，前后腿跨大步，然后将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后...
如何改善肌肉型小腿?
改善肌肉型小腿的方法有很多,以下是一些建议:1. 调整运动方法:适当减少小腿部位的锻炼,如登山、长跑等,因为这些运动会刺激小腿肌肉的生长。同时,可以尝试一些针对小腿的肌肉拉伸和放松运动,如瑜伽、太极等,这些运动可以帮助放松小腿肌肉,改善肌肉型小腿。2. 按摩:可以通过按摩来消除肌肉型小腿。可以用拳头轻轻拍打小腿,...
