1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。作为女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!追问
谢谢
追答不客气。
悲催
标准吗
追答是
是一个美少女了
追问。
哪个说的
追答老人都是这么说的
不说算了
追答就是不说
关你屁事
如何长得更高?15岁的女生身高1米6还会再长吗?
1. 营养：确保饮食均衡，不要偏食。多吃富含钙的食物和饮料，以及鱼虾等，同时补充维生素D以帮助钙的吸收。2. 睡眠：养成早睡的习惯。生长激素主要在睡眠中分泌，因此早点睡觉，最好不超过晚上10点。3. 运动：定期进行体育锻炼可以增强体质，有助于身高增长。研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人平均高...
我现在15岁快1米6了,现在吃维生素还能长高吗?
一般来说判断能否继续长高的依据是骨骺线，如果还没闭合便有希望继续自然长高。这种情况下应该服用一些钙片或是养成喝牛奶、豆浆的习惯，同时注意其他营养元素的补充。多运动并且配合适当的休息，少熬夜。若是闭合了也可以继续进行锻炼，对脊椎等地方进行增长，不过缺点是可能会造成身体比例不平衡。而且身高一般...
我十五岁,身体很瘦小,身高1米6,如何才能又能长高又锻炼自己
蛙跳..最有效果.. 不但可以锻炼.还可以长高.. 还有就是冲刺跑.. 50m .100m 之类的冲刺跑.. 3次一组..做3组.<蛙跳> 5次一组.2组<50m> 最好是 锻炼1天.休息一天. 要劳逸结合. 不能每天都练 会受伤的.
女生,15周岁,1米60。还能不能长高3厘米啊。我感觉已经两年没长高过了...
合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍...
我身高160cm,15岁,还有什么办法可以长高呢?
1. 确保充足的睡眠是增高的重要因素之一。避免熬夜，并且注意夜间可能会发生的腿部蹬踏动作，这可能是身高增长的迹象。2. 在饮食上，选择富含钙质的牛奶，如果是担心体重问题，可以选择脱脂或低脂牛奶。这样可以补充钙质，而且晚上饮用有助于改善睡眠质量。同时，建议多摄入蛋白质丰富的肉类，并保持饮食的...
如何能长高啊,我才15岁才1米6几
十五岁正是长高的年龄，长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收...
15岁女生标准身高标准体重是多少 15岁女生怎样长高
15岁女生长高的方法1：生活作息要规律，要保证有充足的睡眠，不能熬夜。15岁女生长高的方法2：多吃牛肉、大骨汤、海带、虾皮、核桃以及脱脂牛奶。饮食要荤素搭配营养合理，可以吃一些蛋白质高的肉类，不要挑食。平时可以多晒晒太阳，能促进钙的吸收。15岁女生长高的方法3：多做户外运动，要选择一些跳跃...
我现在15才1米6不到还能长到1米8么?知道的进
1. 有的人发育比较早，15岁就发育到了接近完成的程度，如果这时只有1米6，想长高到1米8，通常不太可能。2. 遗传的因素也有很大的影响，如果你的直系亲属中有个子比较高的，可能存在长高一点的机会。3. 有的人身体发育会出现两个相对的高潮，那么有可能在18、19岁时又再长高一点。所以还要看你的...
如何长得更高?15岁的女生身高1米6还会再长吗?
一、营养有助于长高，平时注意营养均衡，不要挑食，多吃喝含钙多的食物和饮品，还要多吃点鱼虾，补充维生素D，有助于钙的吸收。二、养成早睡的习惯，因为人的生长激素是在睡眠中分泌的，也就是说是人是在睡眠中长个子的，所以你要早睡，最好不要超过22点。三、体育锻炼能增强体质，有助于长高的。
我现在15岁(女),身高1米6有什么办法在长高一些
您这个年龄还有机会长高，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近...
