1. 如果是儿童或者力量较小的人，可以选择每个腿绑0.5-1千克的沙袋。
2. 对于一般健身目的的人，每个腿绑1-1.5千克的沙袋比较合适。
3. 对于进行负重训练的男士，每个腿绑1.5-2千克的沙袋可能更合适。
请注意，这些只是参考值，具体的重量还需要根据个人的实际情况进行调整。另外，使用负重沙袋时应该逐渐适应，不要一开始就使用过重的沙袋，以避免受伤或对膝盖等部位造成过度压力。
如果你体质差些，可以绑3公斤的！
如果你体质好些，可以绑5公斤的！本回答被网友采纳
如果想增加腿部力量,
可以用蛙跳, 蹲起, 跑步来相互配合增加,
蛙跳: 可以增加你小腿力量,让你弹跳有力, 跑步的时候,跨步增加.
蹲起: 很简单的动作,但是内涵挺大,能让你适应操场上的地面上下的轻微活跃.
跑步: 肯定每天先固定跑. 这是基本.
千万不要用负重品,我就是受害者..
我也是13岁开始练, 现在23,. 家人身高都相对偏北方人比较高大. 按照现在的生活标准,在加上我运动, 长个1米8多完全不是问题,, 可就是因为负重,我现在才1米75. 负重对身体发育影响非常大,
而且, 你要记着, 哪怕就是你负重100斤, 如果坚持不下来, 也没用的
持之以恒, 给自己定下计划,每天要做哪些东西,一定要做到,
当你觉得你已经适应你规定的量了,,, 就要增加.. 一定要.
绑沙袋的重量应该如何把握?
负重沙袋按一般有一下几种选择（基础的，可以慢慢的增加重量）一、按个人力量分 力气较小的儿童或女士选择 0.5Kg每个 平时生活中的男女选择 1Kg每个 有健身基础的选择 1.5Kg每个 负重锻炼的男士选择 2Kg每个 二、按体重分 体重30Kg以内 1Kg绑腿 体重40Kg以内 1Kg绑手+2Kg绑腿 体重55Kg以内 1Kg至2Kg...
绑腿沙袋几公斤最合适 沙袋绑腿的正确绑法
对于普通健身者，5斤左右的重量就已足够。针对不同人群，绑腿沙袋的重量选择也有所不同：儿童进行负重训练时，建议选择单只0.25公斤（适用于5岁以内儿童）、单只0.5公斤（适用于5-12岁儿童）的规格。中考女生进行800米跑步时，推荐使用单只0.25公斤的绑腿和单只1公斤的负重绑腿。中考男生进行1000米...
绑沙袋多重合适
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择1、儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。2、中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。3、中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg(绑在手上)、单只1.5kg(绑腿负重)。
绑腿沙袋多重合适
绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别。1、1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤)。2、9-20公斤的负重绑腿。3、21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。沙袋绑腿分类 1、河沙绑腿。最早出现的负重绑腿，填充...
绑腿沙袋几公斤最合适
对于大多数人来说，绑腿沙袋的重量在1到5公斤之间是比较合适的。这个重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，同时避免导致肌肉疲劳和损伤。初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加沙袋的重量。进行特定的训练，中考体育考试的...
绑腿沙袋怎样绑,带图
适合日常穿着，每个腿1-4公斤，可以穿牛仔裤）3. 沙袋绑腿可能会对腿型产生影响。因为沙袋绑腿涉及让腿部肌肉承受负重锻炼，长时间如此可能导致腿部肌肉发达，从而影响腿型。为了缓解这一问题，建议在沙袋绑腿训练后进行腿部拉伸，以帮助改善腿型。4. 拓展资料提及了两种绑法：- 绑小腿 - 绑脚裸 ...
买绑腿沙袋最好买多重??
绑腿有3个级别：1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤);(2)9-20公斤的负重绑腿;(3)21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法(两者步骤是一样的)：绑小腿 2.绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣;再将绑带向后拉，调整至合适宽度;最后...
跑步时,绑在脚上的负重沙袋要多重?能不能长时间绑在脚上?会不会对身 ...
个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。如果个人身体（或没有一定的训练基础）都是肥肉。可以先绑上3kg，然后在逐步训练。一般不长时间的绑腿上，主要是闷热而且压迫血管，但至少可以绑40分钟。如果沙袋比较透气且不太压迫血管，...
请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?
负重沙袋（绑腿）的合适重量取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考：1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的...
绑腿沙袋几公斤最合适
1到5公斤。选择过重的沙袋，会导致肌肉疲劳和损伤，沙袋重量在1到5公斤之间合适，该重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，也不会导致肌肉疲劳和损伤。
