要想减去更多的脂肪，减少其他的消耗，需要更加长时间的运动，加上力量训练，适当调整运动方案，改变饮食计划，并坚持下去，你就会看到你肚子上的改变了追问
一个钟慢跑外加平板支撑行不 我不太懂运动方案怎么调整有没好的介绍
追答平板支撑只是对腹部肌肉的耐力训练，应当做更多的复合训练，全身的肌肉都要进行锻炼，脂肪消耗是全身性的，不是局部的。
运动方案是要根据你的体质和生活习惯来进行安排的，并不是随便告诉你，然后你再这样做（详情你私信问我吧）
好的 谢谢
本回答被提问者采纳我都不吃减肥药的 我只是运动减肥
追答脂肪积压在肚子，有的是需要段时间，加油
肚子上的肉肉瘦下来了,可是胃的部分却怎么也瘦不了,怎么办?_百度...
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
为什么我坚持近一个月的运动和节食,体重一斤都没有减呢?
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。...
跳绳40分钟以上坚持四个月为什么没瘦
这可能是跟你的饮食有关哦。俗话说，三分运动七分吃，减肥主要就是要一个人摄入的量少于消耗的量，这样才能减到肥。在运动的同时，要注意不要摄入太多，不然就前功竟弃啦~~还有就是，你是怎么定义瘦没瘦呢？可能你的体重没有变化，但是体脂率降低了呢~肌肉是比脂肪要重的，所以很多人运动减肥...
天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?
因而偏胖的人首先要做一些全身性的有氧运动（例如跑步，慢跑，骑行跳绳，跳舞，游泳，划船等）来达到减脂的效果，进而锻炼腹肌；体型适中或者偏瘦的人正常锻炼即可。其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚开始的时候腹部会有酸累疲乏感，训练效果...
减肥平台期怎么办?怎样快速度过平台期?
详情请查看视频回答
怎么做才能一个月疯狂瘦肚子?
练瑜伽我练过一段时间练过几个月之后，本来要不都挺好看的s 曲线，结果练了之后直接瘦成》形啦。而且精神饱满，心情也非常的愉悦。一点一点的来坚持就有效果的。也可以艾灸气海穴，神阙穴等等。脾胃足啦，自然能够消化身体多余的水湿。还有待卸垃圾，脾胃好了也能吸收气血，滋养皮肤皮肤会有弹性。也...
关于减肥后遇到瓶颈期怎么办,我是这样解决的
减肥一段时间后,体重突然停滞,这种情况大概就是进入了减肥瓶颈期。减肥瓶颈期,即减肥停滞期。减肥初期,一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化,就会进入减肥瓶颈期。这个时候再继续减也不会有太好的效果,因为体内的HICIBI一达到最低谷,人体在怎么减也是没有...
连续一个月不吃晚饭, 坚持锻炼, 为什么却一斤没瘦?
吃了一个月的黄瓜鸡蛋，饿的眼睛冒金星，血压也低了，结果一斤没瘦下来，后来晚上什么都不吃，还是不瘦，不减了
为什么瘦到一定程度就瘦不下去了呢?
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是...
减肥成功是什么感觉?
这也是本人2.5个月一路走来没有遇到平台的方法。这里也无私分享了!!! 不服!我就是不服!总有一天我一定要超越你!这是我当时在健身房说的一句话,当时的你肯定对我说的话不屑一顾,然而时至今日你又该如何看待??? 运动方面的心得: 个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟,为什么这样说相信很多朋友都知道一次...
