详见百度百科跳绳减肥法http://baike.baidu.com/link?url=Ih1ScgzZaWdvvXOZzsW9DBWOA6vMaAzdRc1VNnzjkw1WkwsimQzVkB7FEadYl1XS3v1dWUO8_VVGChDo2xk9fq本回答被网友采纳
减肥的人在运动以后的一个小时以内可以适量地喝一些开水，补充流失的水分，也能减少饥饿感。运动过后1小时以上，再少量食用全谷类食物，可以有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。还可以吃一些像鲜奶、鸡蛋、鱼皮这样的食物帮助补充蛋白质追答
如有帮助望采纳～
还有就是辛辛苦苦锻炼很久，可是饮食方面如果不注意热量的摄入，就相当于白锻炼了。追答
如果你做到了饮食方面，那么可能就是体质的问题。可以去请专门的教练指定瘦身计划。
追问我体质肯定有问题
追答有那种情况，每个人体质不同，所以别人推荐的瘦身计划不一定适合你
我跑步一个星期跑五天,一个月下来一斤没瘦是什么原因,是不是吃...
可能的原因：1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。2、摄入量大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。
去健身房一周了,一斤没瘦?怎么回事
这很正常,你现在的体内蛋白质在增加,所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑,蛋白质增加,有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。
运动20天了为什么一斤都没瘦?
1、体态不正。如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。2、水分补充不够。运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强...
跑步一个星期怎么一斤都没有瘦
跑步一星期一斤没瘦，第一要看运动强度，第二看你的饮食习惯有没有改变，第三减肥的周期需要时间可能更长，建议加强运动强度多做燃脂运动，在平时的饮食习惯上多吃青菜水果类和谷物类的食物，减少油脂肉类的食物，也有一种办法就是辟谷，减少垃圾食品的摄入，多喝汤，同时建议定量食物，通过节食慢慢使自己...
为什么我连续跑步七天,体重却一斤没减
首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。尽量找到一个合适自己的最佳速度。其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。要保证摄入热量小于自身消耗的热量，你就瘦。比如： 人正常一天需要消耗2000卡来维持生命。
每天跑步四十分钟,坚持半个月了,但是一斤都没有瘦
没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，在网上找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。减肥到达一定阶段后，身体会自动降低新...
我一个星期早上慢跑+节食,为什么一斤没掉?
可能是你的肌肉扎实吧，话说。1斤肌肉跟1斤肥肉体积相差很大。1斤肥肉是1斤肌肉的大概三倍大。减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢 简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练...
为什么坚持锻炼,却一斤没有瘦?
19、运动时是否能用心感受到运动带给身体的各种真实感受？20、最后1条，减肥的欲望是否特别强烈？如果有10个以上的回答是”是“，那么就是减肥的方法不对了，因为在减肥过程中还存在很多误区和问题，而这些问题才是导致你减肥一直没有成功的原因！减肥，一定不要盲目地去做!要发现自己身上存在的问题，...
为什么跑步一个星期没有瘦为什么天天跑步体重反而没有变化
跑步一星期一斤没瘦，一要看运动强度，二看你的饮食习惯有没有改变，三减肥的周期需要时间可能更长，建议加强运动强度多做燃脂运动，在平时的饮食习惯上多吃青菜水果类和谷物类的食物，减少油脂肉类的食物。为什么我每天早上跑步3公里为什么一个星期都没有瘦一点你以为只要跑步就肯定瘦吗？不一定，要具体...
运动一个月一斤没瘦是什么原因
而且大多数人刚开始减肥的时候，是看不出来自己瘦下来的，比如刚开始运动一个月你的体重可能没有多大的变化，但是你的腰变细了，这也就说明了你身上的脂肪在减少。而你减肥的目的也不是单单只为了体重下降吧。而是体内脂肪的减少。所以运动减肥不坚持三个月以上的都是在耍流氓!2、改善自己的运动 当然...
