我身高178体重64公斤 锻炼肌肉应该怎么吃增肌粉，吃多少，锻炼前还是锻炼后，求大神教导，

Question

我身高178体重64公斤 锻炼肌肉应该怎么吃增肌粉，吃多少，锻炼前还是锻炼后，求大神教导，

Answer 1

你好，像你这样的情况，水解增肌粉比较适合你；
那怎么使用呢？
一天三次，每次4勺子（40克），使用的时间为早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟，用300ml温水搅拌均匀即可食用。

Answer 2

练后，依据蛋白含量，以蛋白质30g为准。
冷水冲泡

Answer 3

什么都不要吃 就加强身体锻炼 吃那些也不怎么健康！！

Answer 4

锻炼后30分钟内。看你是哪种增肌粉，一般2~4勺，增肌粉配备的专用勺，温水或温牛奶冲就可以。增肌的冲剂很多种，配合起来会更有效，前提是你要懂得怎样增肌哦！里面学问还是很多的。