胸肌也用到呀？
追答必须用到，看世界那些短跑名将，他们哪个胸肌小了。
本回答被提问者采纳短跑挥臂用到的肌肉有哪些?
胸肌，三角肌前束，背阔肌，小臂肌肉。
跑步时怎样才能跑得更快
将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉,交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉,腰部自然往前推,积极送髋。跑步时双手微弯维持一定节奏,以手肘带动手臂,自然来回摆动。
短跑主要靠哪里的力量
全身的力量都需要，可以进行爆发力的训练，进行短距离的反复跑，多进行一些弹跳性的练习增加你的腿部力量，另外还要多练习一些短跑的技术，如摆臂，进行小步跑，后蹬腿，高抬腿和摆臂的练习，这些都不是一朝一夕能够练好的，都需要长时间的系统的训练，建议参加一些培训班。
田径力量的训练
我们知道田径运动中大肌肉群的作用或是起稳定支撑作用(如:短跑),或是积极地参与到运动中(如:投掷)。身体上部肌肉通过挥臂来帮助移动,或者尽力把力量传递到投掷器械上。 然而力量训练并不能完全取代技术训练。可以把各种练习综合起来使用,针对项目的不同方面进行训练。例如:冲刺练习对短跑有正面、积极的效果(例如:膝盖...
怎么提高自己的爆发力
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒...
请问怎么才可以增加腿力??我是练短跑也就是爆发力的
在练之前一定要热身 练后一定要找人帮你做简单的按摩 不然不仅起不到功效还容易造成大腿肌肉拉伤 小腿的话就练高抬腿 尽量不要挥臂 那样小腿的负重难度更大 但是一定要有心理准备和毅力 因为如果停止练习的话 你的大腿会和进食后的肠子一样迅速胖起来 以后别说跳了 连走都累 噗呵呵 ...
弹跳力好,靠的是人体哪部分的肌肉?
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功即肌肉的功率: N=FV(率=力量x速度), 也就是说弹跳力等于力量和速度的积,因此,当速度不变时增加肌肉的力呈可以提高弹力; 当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。这就是训练弹跳的主要理论根据。在实际动作过程中,...
怎么跑步快
如果你没用脚尖跑过的话那就要练练了,如果没把握还是不要用脚尖跑了,以防止纽到脚),三步呼，三步吸,前50米中速，保持跟紧前两个，接着20米加速，尽量保持和第一距离不远，最后30米冲刺。一般就是预备~在备字上打枪,所以听到预字时就开始跑吧~步幅要大，,挥臂很重要。,在的就是努力了。
女子素质训练课怎么上
快速疾跑就是用短跑冲刺的速度训练动作，是对速度提升的基本锻炼。6、挥臂投掷 投掷是通过肩臂关节肌肉的奋力快速挥臂，来训练手臂的爆发力，也是对速度提升的基本锻炼。7、压腿拉伸 压腿拉伸是通过腿的正压和侧压动作来逐步打开下肢腿部后侧的韧带，达到延展腿关节肌腱的柔韧度和灵活性，是对身体柔韧度的...
提高短跑的训练方法有哪些,可以利用什么器材 物体??
短跑需要的是增加步频和步长，步频先天性占绝大部分，后天可以有所提高，步长后天是可以提高，短跑的训练，需要将腿部的力量训练与全身性的协调性结合起来 。记得以前我们训练的时候用的是杠铃，小哑铃，杠铃主要是进行负重训练，小哑铃主要是在负重训练后，两手拿着小哑铃进行挥臂练习，在小力量负重的情况...
