你好。。你在说什么。？我说的是坐位体前屈，是拉韧带的。我们还考的是一千米和立定跳远。都是按成绩给分的，，很严格。
当年练了个把月也没多大长进
体育测试坐位体前屈,想知道如何能在考试前几分钟把韧带拉到最开?中考...
教你一招应急的，做好热身，中速跑50米，做30秒立位体前屈，再中速跑50米，做30秒立位体前屈，然后放松跑50到100米，这是应急的方法，过后很难受的，最少3到5天缓不过来的，你试试
如何快速提高中考坐位体前屈的成绩?
每天晚上做作业累了以后联系一下，首先可以把一条腿慢慢放在床上，慢慢用头去够腿，左右依此一分钟，起来拉筋，每晚做个几次就成，习惯以后拔腿放在桌子上。。。再者，坐在床上，把两条腿一向前伸直，一向侧伸直，成九十度，慢慢向前趴，用手够地，左右依此做，有一个月，你就很不一样了。
坐位体前屈,我腰超级不软,怎样才能提高距离,眼看中考快体育考试了_百度...
由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持...
马上要体育中考了,高手给我讲讲坐位体前屈和li ding tiao yuan de dong...
在现有基础上想最大化坐位体前屈的成绩，就必须在测试前做到充分热身，并且在测试前10-20多分钟先通过正压腿侧压腿的常规拉伸动作将相应部分肌肉韧带充分拉伸，这样在测试时才会有最好的成绩表现，而不是一上来就来体前屈，在未充分热身的状况下，成绩大约是在最佳状态下的80%左右。你可以在这几天自己...
坐位体前屈怎么练?
您好，坐位体前屈做不好主要是韧带的问题。建议您每天下午4点左右，先热身然后拉韧带，千万不要怕累怕苦，最重要的是不要怕疼哦。希望我的回答能给您有所启示或者启示，谢谢。
坐位体前屈如何训练.体育临时改革,我现在都初三而且我的韧性十分差,据...
晚上临睡觉前站着做坐位体前屈，腿绷直，手一直向下伸，直到感觉大腿后侧的韧带酸痛有痛灼感。就保持这个状态15分钟左右，一两个月就可以腿绷直手摸到脚背了。要坚持不要放弃。练舞蹈的一开始就是这么练得。
坐位体前屈大腿后内部韧带拉伤有什么方法能在运动时暂时让不痛,明天就...
偏方：用桐树的叶子或者（松树的叶子）捣烂了，小孩的小便倒进去煮，煮到水份七分干的时候取出来，放大约温度在30~40度之间时用布包扎好外面用塑料包起来不然睡觉时会水分流出来！休息一个晚上，第二天保证你好了大半了！连续三天一定好的！不过每个晚上都要洗掉换药！
有什么方法可以在考体育时瞬间使坐位体前屈达标?
每天晚上让你们宿舍的帮你压压，每次逐渐加点力量，然后自己练练，刚开始可能有点疼，坚持住，到时候你会发现轻松及格没有问题，因为考试时一般都是位置标很高，平时九厘米考试可以到十四五，过来人讲解，可随时追问。。
坐位体前屈手段腿长怎么办,可以练到满分吗?我现在做了才十几啊满 ...
你做体前屈之前先拉伸一下，然后多做几次弯腰抓脚的拉伸动作，然后做的时候用劲猛的往前一伸，能比平常多一些。测试前五分钟抱佛脚，亲测有效。如果还有几天练习时间的话，你可以多拉伸，体前屈实际上测的就是腰和腿的柔软度，多拉伸腰和腿的肌肉，让自己的筋变软一点。但是千万千万要适度，感觉到疼...
马上就要体育中考,选了座位体前屈,考前怎么拉筋才能让肌肉不被拉伤_百...
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。最后注意，...
