初中200米注意事项

Question

明天有一个体育模拟考，我希望我在跑步上能有一个好成绩，前几天一直在下雨，场面有点湿，麻烦告诉我一下注意事项，怎么克服紧张的情绪

Answer 1

初中200米注意事项：
1、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
2、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
3、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
4、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰。

Answer 2

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

 

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

 

三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

 

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

 

另外，压枪跑是对于专业运动员来讲的，有犯规的危险，如果没经过什么专业训练，还是别压枪了；跑短跑时，应穿紧一点的钉鞋，鞋带要系紧一些。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

追问

那早餐有没有必要吃饱，还是最好不要吃

追答

早餐一定要吃。
早餐与考试时间间隔一小时以上就行。

Answer 3

由于200米跑的要求比较高，因此除了个别体育尖子外，大部分学生很难拿到满分。学生在训练跑200米的时候也要了解一些技巧：由于200米跟50米一样属于无氧运动，路程又增加了3倍，因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑、拼冲刺，还要拼耐力，比如刚起跑时不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就开始加速，用尽全力向前冲。

　　同时，由于200米跑要求学生的耐力和速度兼具，还要讲究跑步的技巧，练习时也要分步骤进行。

　　首先从弯道跑入手，训练学生跑步的技巧，然后进行直道加速跑的训练。中间还是有不少技巧在内，需要学生们在训练中逐渐领会。虽然剩下的时间不多了，但也会有一定提升。

Answer 4

穿好鞋子，集中精神，还有最重要知道自己体力，前100米因该注意体力，不要和第一名差太远，后100米才是冲刺，因为很多人直接冲200米没这么好的体力，如果你体力好直接冲什么都别管。