自从半个月前上夜班转白班后 每天晚上睡觉 第二天白天5点多就醒了 醒了就睡不着

Question

晚上十一点多睡得 晚上能睡着就是醒的早 已经快一个星期了

Answer 1

夜班倒白班之后，晚上睡觉总半夜醒来 本身睡眠不深，极易醒来。上夜班的人在倒白班时一出现这个现象。提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。[收起]

Answer 2

睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少人反馈很管用，你试试

Answer 3

睡眠不规律容易引起这样的问题。睡眠用不好还是建议换一份长白班的工作了。稍微累点也比有夜班的好一些。平时也可以早点睡，慢慢养成习惯也就好了。

Answer 4

正常情况下，成人晚上睡觉时间，只要有八个小时，就没有任何问题。象你的情况，倒班睡觉不踏实很正常，只要自己按时休息，慢慢就会正常起来。再说，现在，早晨五点多天就明了。你也可以起床锻炼身体…………

追问

我晚上十一点多睡的 今天四点半就醒了

Answer 5

这个很正常，适应几天时间后一切都会正常