胆量太小怎么办?

Question

胆量太小怎么办?

Answer 1

胆量小在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

Answer 2

增强自信心：注意平时寻找一些你心理不能适应的、没有勇气做的事情，前提是在不影响他人生活、不违法的情况下，你可以尝试生活中的各种事情，然后鼓足勇气去实际行动地做这些事情，去体会领悟一些行动中的问题真相，当取得一点成绩时，你的自信心就会有所增加一点，胆量就会增大一些。

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心理暗示和自我训练，当你处在自己认为是别人嘲笑的时候，或处在别人给你异样的眼光看待时，此时，你内心一定要强大起来，你心里要默默地念叨，你们这群弱智懂什么，我做的事情谁要你们来管？，，，注意自己此时的状态，需要强硬的态度在心里打气，对锻炼自己胆量有帮助作用。

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要学会果断，心理学里有“三秒法则”的说法，在大会有你发言时，给自己打鸡血后，在三秒以内，必须勇敢地站起来完成，不然三秒钟以后，理智的思维又在你的小内心发怵，不由自主地会暗示自己不行，然后会越来越挫。所以要练胆子必须果断。

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要会拒绝，对任何没有道理、没有意义的请求，要学会说“不”，坚决拒绝会增加胆量。你可以在实际交友中试试“不”的练习，鼓励自己对坏的事情坚决杜绝，你会发现很有奇效，你的胆量会逐步变得强大起来的。

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给自己树立坚强的意志，平时对生活和事业制定一个长期和短期的计划，让自己从完成短期计划到逐步完成长期计划，在完成计划目标的过程中，有意识地锻炼自己的勇气和胆量，胆子会很快地变大的。

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爱拼才会赢，坚持不懈地给自己充电、打气，做一个爱拼搏的人，给自己的生活和工作适量地加压，让自己有一种紧迫感，积极参与有意义的活动，让自己在活动中有所学习成为有见识的人，胆量和见识是相辅相成的，有见识才会更有自信，更能有胆量。

Answer 3

胆量太小是天生的，无法改变，但是也要分情况，如果是害怕高的地方，害怕黑害怕看鬼片什么的，这个是天生的无法改变。
如果是对在面对大量的人会紧张或者无法应对大型活动，这就需要平时多锻炼多接触人，多参与一些活动锻炼自己的适应能力和应变能力，提高面对一些领域的措施，改变自己的心态。
如果是对在面对大量的人会紧张或者无法应对大型活动，这就需要平时多锻炼多接触人，多参与一些活动锻炼自己的适应能力和应变能力，提高面对一些领域的措施，改变自己的心态。
如果是对在面对大量的人会紧张或者无法应对大型活动，这就需要平时多锻炼多接触人，多参与一些活动锻炼自己的适应能力和应变能力，提高面对一些领域的措施，改变自己的心态。
如果是对在面对大量的人会紧张或者无法应对大型活动，这就需要平时多锻炼多接触人，多参与一些活动锻炼自己的适应能力和应变能力，提高面对一些领域的措施，改变自己的心态。

Answer 4

首先一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运动这些说话技巧，可以买一些书来参考，也可以向朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。
第二步，有些人胆量过小，过山车，海盗船等不敢去尝试，也怕高。这个时候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必须注意安全，等到底顶峰的时候可以放眼向下望去，这个时候你不仅有成就感，更觉得高也并不那么可怕。
第三步，可以尝试一个人在家关上灯看一些恐怖片，鬼片之类的。实在害怕就去照照镜子对着自己说，我是最帅的！
第四步，可以多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。
第五步，当遇到困难的时候，要不怕困难，告诉自己我行的，我不怕，这没什么。
第六步，多见见事面，不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。

Answer 5

胆量太小，不要太在意，也不要太刻意。他是可以锻炼的，如果就是说话交往上游戏啊，有有点儿事儿。胆小的话，那都呢？那你就去经常人多的地方和别人。别出锻炼，如果你是怕事情上胆小的话，你也是可以尝试着慢慢的去经常做一些事情，单独去做一些事情，或者是和别人做一些事情做的多了，也就慢慢的好了。