养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法
中医认为,人的体质有阴阳偏性(指寒性体质或寒病,热件体质或热病)的不同,食物的性质也有寒热温凉之分。阅此,对食物宜忌也不一样,了解各种食物的性质及对人的作用,将有利于人的身体健康和疾病的防治。
每个人所处的环境和身体条件不同,对合理化的饮食要求也有差异,但总的原则是:品种多样化,达到互补;摄入适当,忌暴饮暴食;烹调适当,防止破坏营养;实行定时定量,忌食零食;食物要无毒、无害、无污染,卫生清洁。
所谓“养生”就是根据生命规律,采用养护身心,保持或增进健康,减少疾病,以延年益寿的一种措施,也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象,它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和,具有一定的民族性、传统性和延续性。
怎样搭配饮食才能有养生保健的作用 粗、细粮合理搭配 有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高,并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配,既可提高食物蛋白质的生理价值,又可增添多种风味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等,都是我国民间喜食易做的食物。
干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配,是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥,窝头、丝糕配面汤或大米粥等,均能使蛋白质得到互补。
蔬菜的多品种搭配 蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各种蔬菜含营养素的多少和种类不一,在选择蔬菜时,应特别注意选食含钙、铁和维生素B2、C及胡萝卜素多的食物。一般情况下,每人每天有一斤蔬菜即可。但是,食用蔬菜的品种应愈多愈好,最好每天能有2~4个品种,而且其中最好能有一半以上是绿叶蔬菜,此外,黄色、橙色和红色的蔬菜也应尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节,多吃些豆芽,特别是绿豆菜,也可以补充维生素。
副食的荤素搭配 副食是摄取多种营养素的主要来源,也只有采取多品种搭配的方法,才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。 荤素搭配,是副食调配上的一个重要原则。例如面筋、豆制品与动物蛋白质搭配,能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配,又使我们获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中,豆类和动物性蛋白质的数量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。
中医养生有什么方法?中医养生有哪些讲究?
6、少卧说的就是卧床休息的时间应该控制好。喜欢尝试将卧床的人很容易出现肠胃功能问题,因为缺乏基本的运动,身体机能功能也会减退,这样身体免疫力太弱很容易导致各种病症。7、少坐是因为很多人长时间坐,出门也是以车代步,在生活中没有了运动下肢的时间和机会,久而久之导致下肢气血不畅,...
女性养生需要从哪些方面着手?
1、女性养生要注意1.七情养生不良的情绪是女性健康的一大宿敌,女性平时可在工作之余,养养花草、听听音乐、练练瑜伽等,陶冶自己的情操,调和七情,能达到很好的养生效果。2.饮食养生都说女人是水做的,平时适量的补充水分,对于女性肌肤保养有很好的效果。过量的食用辛辣、油腻的食物,很容易使女性容颜...
养生指的是什么
1. 饮食养生:饮食是养生的重要方面之一。养生的饮食注重平衡,强调摄入多种营养食物,保持营养均衡。同时,也注重食物的性味和功效,选择对身体有益的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,避免过多摄入油腻、刺激性和不易消化的食物。2. 运动养生:运动也是养生的关键手段之一。适当的运动能够增强体质,提高身体...
哪些日常小习惯可以养生?养生在饮食方面要注意什么?
1、养生日常小习惯1、早晨慢养生:慢起床、慢饮水慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。慢饮水...
在日常生活中,你对养生有自己的看法吗?
养生可以分为三方面:1、改善身体健康(药食养生)。药食养生可以在三个方面改善和加强身体体魄:(1)补充营养,增强免疫力。日常饮食保证食物多样、饮食均衡。早上一定要吃主食,身体内必要的营养物质都要补充到位。肉类,鸡蛋都要选在早餐的行列,维生素也要适当补充。同时保持适量的运动,在营养充分的...
中医如何养生保健?中医养生之道有哪些?
中医的养生之道是什么?1、控制色欲中医认为“情动则肾动,肾动则精动。”正常的男性都具有最原始的性冲动,只有自我学会控制色欲,就能控制好肾中精气。过度纵欲,易令人精疲力竭。精气不足,谈何健康。2、避免过度劳累我们喜欢说,做事的时候男人是可以不当人使的。但是,男人要想精气足,休息也是...
养生都分为几类,中医养生,美容养生,还有什么算养生?
2. 中医养生方法多样,旨在培养生机、预防疾病,以达到健康长寿的目的。其中包括食养、药养、针灸、按摩等。3. 中医古籍中涉及美容养生的内容颇为丰富。例如,《千金方》、《食疗本草》、《修龄要指》、《养生类纂》以及《本草纲目》等,都是古代美容养生方面的经典之作。4. 中医典籍中关于养生内容汗...
生活的养生常识有哪些?
生活中的许多方面和人体健康有紧密的联系,生活中有不少的常识,有些人可能不太了解,一些有用的常识,可以让自己活得更加年轻更加健康,了解这些常识,对人体是很好的,那么生活的养生常识有哪些?生活中有哪些有用的常识呢?1、生活中有用的常识1、睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病...
儒家堂共话养生:《黄帝内经》提出养生有四个
《黄帝内经》提出养生四方面:饮食、起居、运动、情志。中医的养生之道是通过各种方法来维持生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。那么保健有多少方面呢?《黄帝内经》提出养生四方面:饮食、起居、运动、情志。饮食:适度饮食 养生首先强调“调和阴阳”。饮食是人从外界环境中吸收营养和能量以...
日常保健养生有哪些方法?日常保健养生的方法是什么?
一、日常保健养生方法1、手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环,让整条手臂的关节都能活动开。“...