我高一，179怎么样才能长高？我非常爱打篮球，差不多要几点睡觉？

Answer 1

你好，一，均衡补充营养，不但要多吃高蛋白的食物，其他方面的营养例如维生素，矿物质都不能少。二、多运动，打篮球是非常有利于长高的运动，其他的像自行车，跑步，都能起到增高的作用，你只要坚持下来肯定会有效果，平时要多拉伸肌肉，关节。比如，压腿，双臂吊单杠。三、早睡早起。晚上九点到黎明三点是生长激素分泌旺盛的时间段，但是只有在睡眠中才能发挥作用，所以尽量十点之前睡觉。四、饮食，运动都要科学，不能想当然，暴食，过劳都不利于身体发育，心情压抑，生病也会影响长个，所以要保持心情愉快，身体健康。只要你养成良好的生活习惯，以现在我们的营养水平，相信你会有不错的身高。

Answer 2

身高和遗传基因有很大关系。要么父母遗传，要么隔代遗传。牛奶睡眠等等都很重要，但是起不到决定性作用。。
我表弟就是个活生生的例子，他从小牛奶不断，营养全面，也坚持各种运动，加上各种钙片营养液。。但是没有长到自己理想的身高。后来去医院做了一次骨龄测试，发现骨垢线快长合了，才知道已经没啥希望了（骨垢线是指骨头之间的空间，有空间的话就还会长高）。医生还问了他父母的身高，通过计算告诉他差不多就该长这么高。。还说如果去得早，趁骨垢线还没愈合的话还有办法，长合了就没办法了。

所以，我建议你先去医院做个骨龄测试，骨龄测试能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，还可预测成年身高，很多青年篮球运动员都会做这个测试，来确定以后自己的身高以及合适的位置。这个预测一般是很准的，如果你的骨垢线还没愈合，医生也有些医疗手段可以帮你长高。

此外，牛奶睡眠饮食运动还是不可少的。

长高是每个人的愿望。。尤其是篮球爱好者。。但是有些东西不是你通过努力就能得到的。说这个不是为了打击你，只是建议你较为理性地看待这个问题，用科学合理的方法去处理它。

一下子说了这么多，都是肺腑之言！希望能帮到你吧！

Answer 3

打篮球可以长高的，多运动呗，十点睡，早上六点起，多喝牛奶，吃鸡蛋

Answer 4

不是只吃喝就可以长高的，要长高一定要用科学的方法！ 例如 多吃肉蔬菜之类的，还要有运动 最好拉单杠（引体向上） 还要每天倒立几分钟为好9点睡觉

Answer 5

个人身高呢和遗传有很大关系，但是后天努力也必不可缺，你现在已经180 的 身高 了 那就多打打篮球吧，篮球是一项有助长高的运动，或者游泳等等， 至于作息时间，按照你平常的规律来就好了 ，三餐也记得要吃好~！