如果你在180以上，天赋和身体素质还可以的话，通过蛙跳，负重模板，负重深蹲等训练，有个五六个月扣篮应该没问题。一个月就别想了，呵呵，除非你原来就差一点能扣。
可我现在可以抓框
怎么练弹跳力扣篮?
弹跳力一靠天生 二靠后天练~~ 要练的话最最最最最少没两三个月看不出明显效果~~还有不知道你多大了 如果你都20岁以上了那效果就更不明显了~如果你还小 就抓紧时间练吧~我以前上学时候买了一双恒信极限鞋 练弹跳 弹跳提高了11厘米 就在也没有提高了~~郁闷!!! 顺便说下练弹跳的时候 坚持练跳绳吧 锻炼...
如何训练能在一个月内扣篮?
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲...
怎样练弹跳力最好,多久才能扣篮
重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！...
身高187CM,臂展比较长,想认真训练一个月能否扣篮.
肯定没问题，我1.81，现在能轻松双手扣篮。我是按照如下进行训练的 一、力量 最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。负重蹲起，这是必须的。总之，这项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数...
如何在一个月之内能扣到篮?
三个方法：第一，降低篮板；二，搬张椅子；第三，刻骨练习，多等三年 一米七五智能摸到篮板你的弹跳力是不怎样，但你才十五岁，将来五年也许会再长高，弹跳力也很可能会有提升，只要你刻骨联系，但是想要一个月内做到可以灌篮~~~不太现实
扣篮。个人练弹跳计划
一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要...
一米七练一个月腿能扣篮么
如果你想提高自己的篮球技能，可以在一个月内着重加强基本功和体能训练，包括运球、投篮、上篮以及防守等方面的练习。这些训练不仅能够提升你的篮球技术水平，还能增强你的身体素质，为未来的比赛打下坚实的基础。记住，持之以恒的训练和科学合理的训练计划是取得进步的关键。每个运动员的身体条件和天赋都是...
怎么在一月内扣篮
要简单的话，跳绳，既增加耐力又增加弹跳。每天保持跳5分钟，差不多一个月下来就有效果。还有一种方法，单脚踩在阶梯上，记住，只有前脚掌踩在上面，脚的中部和后跟悬空，双手扶住支撑物，以保持身体平衡，然后脚做向上蹬的运动，脚不要离开台阶。左右脚各做100个，这样下来，差不多一到两个月也会...
有什么训练计划一个暑假能练到扣篮吗?
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳...
弹跳练多久可以扣篮
1. 经过一个月的时间，你就可以尝试原地扣篮了。2. 如果你想在做运球动作时扣篮，还需要进行更多的实战训练。3. 在训练过程中，不要担心动作难看或丢人，每次练习都要勇于尝试。4. 持续不断地练习，你将能够更好地掌握扣篮技巧。
