【急！！！】求学生党快速减肥法

Question

我是一名学生党，想知道有什么方法能快速减肥，必须要在一个月减二十斤，不要减肥药，不要给我推荐什么整容之类的，要健康不要太极端。
体重：120斤左右
目标：100左右
【急！】●﹏●

Answer 1

减肥党如何受成本筷子腿

Answer 2

最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。
1、饮食
早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。
中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。
晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。
2、运动
早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。
中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。
晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。
另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。祝你成功！

追问

要是跑多了有小腿肌肉怎么办？

追答

那就注意控制跑步速度 散步也不错 还有与瑜伽也适合你的 你观察下 经常做瑜伽的人形体是很棒的了

Answer 3

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

Answer 4

亲，快速减肯定不可能的，快速减肉肯定松弛，所以要慢慢来，我也是学生啦，自己也特别重，我高中阶段从155瘦到136我觉得很不容易，但我没坚持，我是减减停停的，下面说下我的方法：1.吃苹果餐，一天三个苹果，早中晚各一个2.三天后（如果觉得坚持住了苹果餐可以多吃几天）开始吃饭，半碗饭，配芹菜，因为芹菜是减肥搭档，本身有4到5热量，嚼需要2到3热量，消化又需要5到6热量。3.适量运动，仰卧起坐可以瘦肚子，特别有效哦；登脚踏车式登腿，瘦臀和大腿；提腿提臀法，可以保持腿形，手扶杠上，一腿前后踢，幅度大才有效；另外还有母鸡扇翅膀的瘦手臂法，不知道怎么形容呀，总之就是以上臂为力摇摆。4.期间不能吃任何甜的，油的，多吃水果为主，基本就这些了，另外告诉你，姨妈期吃什么都不会胖，所以最近我都姨妈期少吃，最后祝你成功噢！

追问

早餐能吃酸奶妈？

追答

可以的。但最好不要空腹吃。喝前配黄瓜吧

Answer 5

学生党不需要浪费时间，快速有效的减肥法！赶快收藏起来吧