经常胡思乱想怎么办？到底可能是哪里出了问题啊？怀疑可能是头脑精神上出问题了，该咋整啊？

Question

而且想的全部是不好坏的东西；想的全是色东西觉得挺没人性挺变态的；但我这人并不色，平时也不看不健康的东西更不会做。有时候不知道为啥不知不觉就会胡思乱想起来而且那时候也有东西做啊，为什么在做事情的时候都会不受控制的胡思乱想起来的呢？有时候即使很专注了也会突然间胡思乱想起来啊，使我好像根本专心不了，怎么办？想控制也控制不了，烦死了。经常会出现胡思乱想不受控制想的全是坏的不好的，唉~咋办好啊？我也非常不想这样的怎么办？

男 17岁、学生，性格：内向自卑、宅、胆小害羞、敏感多疑、平时少言寡语。身体上有点缺陷。平时遇见熟人也不知道说什么的；好像没话题可聊似的。
怀疑可能精神心理出问题了。有时候想的东西挺坏挺变态挺没人性的。
发现这种情况很久了，老是胡思乱想，想控制也控制不住让我挺纳闷无助的。帮帮忙吧~辛苦了，感谢万分！

Answer 1

　　劳逸失衡生活没有规律的人要胡思乱想。思绪紊乱由睡眠品质差引起，睡眠时间也是脑袋整理信息的时候，睡不好精神思绪必然乱，然而要有好睡眠就要有适当的劳动。许多人就是身体缺乏锻炼，多余的热量没有地方去消耗就要交给脑袋去用掉，所以脑活动增加就会有思虑多停不下的现象，影响睡眠。想要解决胡思乱想就要固定好睡觉时间，要早睡还要一觉到天亮，平常要多运动锻炼身体。晚上要喝菊花水，清热安神又助眠。饭后一定要散步，消化才正常，散步等于散心，减少久坐久躺，人自然少胡思乱想，遵守多走也不多坐的原则，久坐者身心病变很快，所以脚要勤，在家出或出外散步都行。

　　胡思乱想的人一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类，巧克力以及含有咖啡因的食品饮品。各种会提神的营养补品保健品等都要增加脑思绪。补气药类会直接加重症状，像人参，红参，西洋参，党参，黄芪，白术，山药等等其它补益药也是一样的，吃了就会想个不停，还要导致失眠，半夜易醒。饮食上不要进食高热量的东西，尤其是高糖的不要碰，热量多了又没有多劳动身体要影响睡眠，适当劳动锻炼是必要的。

　　结婚有结婚的乐趣，单身有单身的乐趣，穷人有穷人的乐趣，富人有富人的乐趣，有得必有失，有失必有得，无论任何人生都有其烦恼压力，只是外人没看到，在这个社会上人人都在努力伪装自己，保住面子最重要，你看到别人幸福却不知道他们在装给你看，人在外都要显得特别乐观亲密恩爱过得好。


Answer 2

是否已经影响到你的学习了？平时做事是不是很优柔寡断，是不是发生一件很小的事情都会让你耿耿于怀，胡思乱想，做多种假设？注意力是不是不集中？性格内向，这个是可以改变的，你的圈子太小了，你应该多和别人交流，不要把自己封锁在小世界里，而要想改变自己是需要经过长期的锻炼的。我小时候也很内向，但是上初中的时候慢慢的就会开口交流了。我觉得你有一种强迫性人格，有强迫思维的倾向，你的这种症状我经历过，确实很难受，我想的不是黄色，是和学习考试有关的东西，但是我现在已经完全好了。如果真的影响到生活学习，我建议你还是去看看心理咨询师。再送你几个字：顺其自然，为所当为。自己去悟吧。

追问

影响，嗯是的，不是假设而且无缘无故想一些坏事情就连我自己也不是到为什么会突然想这事情，非常渴望得到控制但就是控制不了不受控制的乱想也不是猜测就是突然乱想而且这个胡思乱想是持续几天甚至更长时间的，把我折腾得就快疯了。有时是有时不是，我也想的但是就是不知道说什么好，有时候聊几句之后就好像无话可聊了，话很少，嗯我也清楚明白锁在家里是很不好的久了会使整个人显得非常抑郁恐怖。也许是吧~

追答

并不是说内向不好，凡是都有两面性，不管外向还是内向都不能太极端，物极必反。你应该多看看书，接触一些新知识新世界。当那些不好的思想来的时候，你就对自己心理暗示，不要乱想，让它滚蛋，别去关注它，做你自己的事，只要你想不想就能够不想，一开始可能会很矛盾，很痛苦，慢慢的就会好的，希望对你有帮助。

追问

和你一样，到现在我才发现自己也有学习强迫症：写作业时有很都时候老是想做对一个信心大增，做错了就会想坏的东西（坏的东西包括很多不止一个）有时候连我自己也不知道想啥坏东西。好像不会想啥坏东西啊，就是信心减了和会想到自己觉得接受不了的事情而已。
有的时候，我自己也觉得怪怪的。

Answer 3

很简单：有一个贼，总是改不了，有一次一个心理医生告诉他，当他每次想偷窃的时候就想着自己的母亲在身后看着自己呢，没过一个月，他再也不是小偷了......

每次不好的念头起来的时候，就相像自己的母亲看着自己呢！

长期被克制、压抑的结果就是你现在这种处境，解决办法也很简单：到没人的地方大声的喊：我非常开朗！我非常自信！我非常快乐！我喜欢我自己！ 坚持一段时间，要够21天。

每天做五次深呼吸，长长的吸气，长长的呼气，吸气时相像自己吸进来很多氧气，全身充满力量；呼气时相像把自己心中的压抑、不满、自卑全都呼出去了。坚持21天！

你太不了解自己了！！！你看你描述的：
“男 17岁、学生，性格：内向自卑、宅、胆小害羞、敏感多疑、平时少言寡语。身体上有点缺陷。平时遇见熟人也不知道说什么的；好像没话题可聊似的。”

在我们很多人看来，实际上你应该是以下描述才准：

男 17岁、学生，性格很内敛、喜欢家庭、不胆大妄为、喜欢三思而后行、做的多说的少，身体上没有很大的毛病，平时遇见熟人也不去说那么多废话，懂得沉默是金。你是多好的一个孩子啊！！！

Answer 4

en
望采纳。