中考体育之前的注意事项

Question

还有20天就要考了 我选的是跳绳 立定跳远 仰卧起坐和掂排球
只要不出意外 可以满分
现在想知道
1、这最后几天如何分别练习这几个项目何以保持稳中有升
2、练习事对于安全的注意点
3、考前的饮食要求
4、需不需要在考前喝红牛这类运动饮料或者是巧克力这类补充能量的食物
5、如何克服考前紧张心理
谢谢各位

Answer 1

1、基本可以满分，每天坚持中小强度的练习就足够了，不建议大强度的练习；

2、这几个项目不太容易出现受伤现象，练习强度别太大，没什么问题；

3、考前的饮食没太大的要求，建议你跟平时的饮食习惯保持一直，不要刻意去改变，考试前少吃不太好消化和太油腻的食品；

4、红牛、巧克力啥的，不太建议用，那东西对补充运动所需能量没啥作用，有作用的话，也只是心理作用，相反，喝了后马上运动，胃会有不太舒服的感觉；

5、考前紧张是每一个考生的通病。你已经基本可以满分了，其实没啥可紧张的，平常心来对待，多给自己这样的暗示：“我肯定得满分，不用紧张！”再就是考试前做好充分的准备活动：慢跑、徒手操、压压腿、活动下关节等，如果还紧张，就多做几次深呼吸。

差不多就这些吧，祝你考试成功！

Answer 2

，注意自己的饮食习惯，可以适当补充蛋白质和糖，但不要过量。考前一天不要洗澡，以防肌肉松弛。

Answer 3

很久之前的事情了

Answer 4

中考注意事项有四个方面：
第一，诚信参加考试，在考试过程中不能出现任何违纪违法的行为。
第二，积极做好中考的复习准备。
第三，认真填报中考志愿。
第四，要提前查看考场，检查好自己参加考试的随身物品，不要遗漏。

中考一般指初中学业水平考试。初中毕业考试（TheAcademicTestfortheJuniorHighSchoolStudents），简称“中考”，是检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。