我体育很差怎么办

Question

我13岁女 体育期末的时候是及格 平常跑步差不多是全班倒数第一 体育课上跑步都能把脚后跟的韧带跑疼好几天 跳远跳得是男生的一半 力气很小 两只手扳过一个女生 体力很差 任何体育项目都是很垃圾 一直都是这样 以前晨跑，没几天就脚受伤 我到现在还不明白为什么会受伤 反正我没有一丁点体育天赋 后期更是体育白痴 我对体育没兴趣 但我不想体育是及格啊

Answer 1

① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。
② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。
③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。
体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而停止锻炼；对参加锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。
针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻炼时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。

Answer 2

没事没事，我也是这样啊，我快12岁了，年龄差不多，我也是个体育白痴，跑步女生倒数第一，全班倒数第三至第四，然后就实心球能上个良，400米2分钟我2分零一，你说过你以前体育就不好，我也是啊，不过你不要灰心，只要你努力，你慢慢的……会习惯的，没开玩笑，我也习惯了，只要体育别不及格就行，不及格老师会骂死你的，反正就记着一句话：六十分万岁，少一分受罪，多一分，浪费！就行了

Answer 3

身体是锻炼出来的，加强锻炼吧！自己搞不定就找专业的吧！人家阿诺可是从病秧子锻炼成世界健美冠军的!

Answer 4

注意饮食，没事走走路，上健身房锻炼锻炼

追问

学跆拳道能锻炼身体吗 我在学

追答

这个也不错 还可以防狼！哈哈

Answer 5

最简单的方法就是链 我也是学体育的