初中男子1000米跑技巧

Question

马上中考体考就要到了,我的1000跑不过关第一次模考用了4分36秒（太慢了）可现在只剩下了一个月的时间，现在我想把1000米跑拿到满分有什么长跑技巧吗，我跑400米1分27秒不是很累，可1000米跑的成绩总是不理想，我想请教下跑步方法和技巧。谢谢！
还有就是1000米跑时跑了一圈半（600米左右）就很累，是心理问题吗？

Answer 1

亲爱的网友你好，我不是专业人士，但是因为自己对中考的1000米记忆犹新，所以跟你分享一下，希望对你有所帮助！
我的中考都过去10年了，但是我仍然忘不了我的老同学，他每天早晨带我练习跑步。刚开始的时候，不要求速度，多跑几圈，锻炼自己的耐力，同时他交会了我调整呼吸的方式，三步吸三口，再跑三步呼三口。跑步的时候尽量放大步伐，退高抬。之后才是练习加速，他确实跑的很快，我很胖，刚开始的时候跟不上，但是慢慢练的还不错了。
其实真上考场了，你会很紧张，很兴奋，所以肾上腺素会激烈地分泌，哈哈，所以跑出的成绩一般比平时练习的好！再有一点，跑的过程中，就尽量跟紧前几名，或者咬住了一个人，就盯着他，在自己最累的时候，可以给你提供一些动力！再有就是在实在跑不动的时候给自己心理，这是考试，拼了命也要坚持，想一些美好的事情比如喜欢的女生，为了她要多么拼命才行！另外就是将身体前倾，这样你为了不栽倒，你的双腿也会自然地快跑！
好了，手机扣字很累，不多说了，祝福你取得好成绩！

Answer 2

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

Answer 3

保持顺畅的呼吸，保持好自己的节奏。还有就是红牛你懂的

追问

谢谢你的回答！