气郁体质有哪些表现？

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每个人的体质都是不一样的，尤其是女性朋友的体质一般要比男性较弱，生活中有很多女性朋友的体质是属于气郁体质，那你们知道女人气郁体质的表现有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人气郁体质的表现。
1、女人气郁体质的表现
1.身材变化。或偏胖或偏瘦，脸色也会呈现暗黄色、暗沉、色斑多现象。
2.情绪变化。不仅郁郁寡欢，还会有急躁、易怒、抑郁、生闷气现象。
3.身体不适。如有乳房胀痛、小腹胀痛、胸闷不适、两肋酸痛、痛经和月经不调等问题。
4.肠胃不适。会有食欲不振、胃胀、吐酸水、嗳气、打嗝、肠鸣等现象。
5.头晕。所谓气机失调，身体内气血不能顺畅的流动，气逆乱行，会有头晕目眩问题。
气郁体质甚至会增加女性患乳腺增生、乳腺癌的风险。所以，女人更该疏肝理气!
2、疏肝理气食物
1.牡丹花茶
中医专家推荐用牡丹花、玫瑰花、绿萼梅各3g，一同泡茶喝，可以疏肝解郁。同时，对于女性来说，玫瑰花还能调经活血。
2.小麦大枣粥
浮小麦在中医有治疗女同房哭泣、情绪躁动不安的作用，与红枣同吃，可以改善气郁体质。
3.行气食物
气机不调、气郁体质等，行气食物可以更好的理气养血。常见的行气食物有白萝卜、橘子、陈皮、茴香、荞麦和玫瑰花等。
3、常吃补肾食物
(1)、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
(2)、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
(3)、胡桃
胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。
(4)、海参
女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐常吃海参冰糖_，做法是取水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
(5)、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。推荐常吃龙眼杞蛋，做法为取龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4、发泄的方法
1、哭泣
哭泣应是排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来，精神受到严重打击，心理无法难以承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择适当的场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出，不仅可以缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有一定的保护作用，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。
2、大声喊叫
当不良情绪蓄积得难以承受时，开口大喊是很多人的本能反应，这是一种人在应激状态下的自行减压措施，对于排解不良的情绪是很好的效果，让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也能够随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进来的空间。
3、倾诉
当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候，气郁体质的人往往无法自行疏散，反而独自黯然神伤，把一切憋在心里，这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人，比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，这样心中的不良情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。
4、让自己忙碌起来
让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情，所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时不妨来点不费心思的体力活动，如收拾房间、刷碗扫地等，让自己的大脑能够稍事休息，这样心中的不良情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。
5、扔枕头
人们在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西始终是一种破坏性行为，不仅会造成浪费，还会危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情况，不妨将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也很安全，这样还能把情绪都发泄出来。
6、写日记
当感到心中非常烦恼、忧愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。