怎么矫正小腿外翻

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很多爱美的女性都会比较在意自己的腿型，常常会担心自己的腿粗了，或是胖了，影响腿部的美观。而部分女性由于不良生活习惯，还会出现小腿外翻的情况，使腿看起来比较难看。那么，怎么矫正小腿外翻呢？
女性要想矫正小腿外翻的话，可以通过功能训练的方法来矫正。患者首先要保持双脚与肩部同宽，两脚尖稍向内扣。然后把两腿伸直，做下蹲起立的反复锻炼，每天可以做四组这样的运动，每组做20次左右就可以了，这样坚持锻炼一个月，就可以使小腿内侧的肌肉得到锻炼。
并且患者在平时行走时，要保持正确的走站姿势，应当笔直走路，两眼目视前方，双臂尽量放松。平日应该穿戴矫正的鞋垫。还可以穿戴矫正鞋垫，这样可以避免一侧磨损过于严重，而矫正鞋垫还可以改变患者的着力点的位置。
患者可以每天用松紧带绑住小腿一小时左右，这样才可以让小腿往内侧收紧。在绑腿结束后，可以在小腿之间夹一本书，并保持端正的坐姿，这样也是可以帮助矫正小腿外翻的。不过在绑腿的时候要注意不要绑的太紧，不然腿部血液不容易循环。

Answer 2

矫正小腿外翻的方法有以下几种：

调整走姿：走路时肩膀自然打开，骨盆中立位，不要前倾或后倾，脚尖跟腿呈一条直线，不要内八或外八，脊柱保持正常生理弯曲目视前方。

放松紧张的外侧肌肉：锻炼前一定要放松肌肉，建议买两个东西，泡沫轴和筋膜按摩轴，沿着肌肉走向进行滚动放松。

强化腿部内侧肌肉：双脚并拢，小腿肚试着夹东西，踝关节反复内收或者外翻，躺在床上双腿并拢，膝盖弯曲，伸直，在过程中小腿向内发力，用力并拢。

借助外力：可以绑腿，穿矫正鞋垫，如果比较严重可以寻求医生帮助。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体矫正方法应该在医生的指导下制定。