本人女。身高162cm，体重65kg。太胖了，想要减肥。还有一个月开学，想能减一点是一点。但不知道

Answer 1

1. 早上起床后，确保按时享用早餐，并立刻进行一次持续一个半小时的散步。选择一个环境幽静的地方，比如公园或者有青山的地方，这样不仅能锻炼身体，还能让心灵得到放松。记得在散步过程中保持持续的活动，避免中途休息。
2. 午餐后，给自己安排大约半小时的午休时间，然后阅读一些书籍。这样做可以帮助消化，同时也能丰富自己的知识。
3. 下午5点之后，可以在阳台上享受一些阳光。这不仅能够补充维生素D，还能让心情变得更加愉悦。
4. 晚餐应该尽量避免油腻食物，多吃一些清淡的蔬菜，如苦瓜、黄瓜、淮山、南瓜等。这些食物不仅低热量，还含有丰富的纤维，有助于减肥。
5. 晚餐后，休息大约半小时，然后出去散步。晚上的散步可以选择轻松的方式，不必过于剧烈，以免身体感到疲劳。
6. 确保每晚11点前入睡。熬夜不仅对健康不利，还可能导致体重增加。因此，保持良好的作息习惯对减肥非常重要。