方法二、收臀运动。直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
方法三、抬臀运动。仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次，可分早晚各做一次，在做的时候动作要标准，尽量做的时候要动作缓慢。
瘦大腿较快方法 四个方法帮助快速瘦大腿
1、下蹲：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，较后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。2、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。的...
怎样才能减大腿的肉
2、每天坚持跑3000米：每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。3、定期去爬山：爬山可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿。4...
怎么减掉大腿上的肉?
1、减掉大腿上的肉1.晚上躺床上做骑自行车的动作这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会...
怎么才能减掉大腿的脂肪呢
坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
怎样才能快速减掉大腿上的肥肉
1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8－10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。
~*~怎样才能在一周内瘦掉大腿上的肉??~*~
是否能在一周内瘦掉大腿上的肉因人而异，快速瘦掉大腿上的肉的方法有：按摩腿部、进行大腿健美运动、下蹲瘦腿、游泳瘦腿、腿部浓缩、有氧运动瘦大腿。1、按摩腿部：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的...
如何减掉大腿上的肉
想减掉大腿上的肉，需要综合运动和饮食上的调整。以下是一些建议：1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，控制总体热量摄入量。建议增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。2. 控制食量：将饭菜分成小份，在进餐时尽量慢慢咀嚼，给身体足够的时间感受饱腹感，并减少进食量。3....
怎么瘦大腿最快最有效?
1、敲打法瘦大腿这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。2、蹬自行车运动大腿内侧的赘肉比较难减，因此必须多运动才是最好的减肥方式，可以在睡觉前抽出十分钟时间，平躺在...
怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊??
减掉臀部和大腿上的肉：臀部篇，这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧卡路里，四个动作就能让你几分钟达到“暴汗”的效果。你只需要准备2公斤的哑铃，如果没有就找一本杂志或者大矿泉水瓶子里装满水代替。动作一：对角线踢腿开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。左...
如何瘦腿更快更有效?
在夏季的时候，很多美眉们都会露出大长腿，而自己腿很粗，有些不好意思露腿了，要想拥有大长腿，需要掌握瘦腿的方法，平时多做一些瘦腿的运动，锻炼腿部，加速腿部脂肪的燃烧，注意生活习惯，避免腿部赘肉的堆积，这样瘦腿才最有效。1、瘦大腿妙招1、找一面墙或者玻璃门，然后面对墙站立，双手于胸前扶着...
