维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-03-13
哈哈，白天不会失眠！！
失眠程度是怎么样的？不易入睡， 或睡中反复苏醒，或早睡不能够再睡， 甚至彻夜不能入睡？
从你的描述来看是压力太大了，所以情绪根源的失眠，给你的建议是进行”禅修“，或者说是静思虑；
具体你可以看南怀瑾讲的视频“如何静坐”效果非常好；
如果原发性的失眠也有遗传等很多不明的原因，建议看《山西小院》这部纪录片，
另教授一个方法：
肚脐这个地方就是中医中说的“神阙”。神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。
方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
有一位失眠患者，坚持了一段时间压脐后，打电话给周尔晋先生，问：“你说要自然呼吸100次，我只数到50次就睡着了，怎么办呢？”
不用吃药，没有副作用，不妨一试。
最后祝你平安、健康、快乐。
失眠程度是怎么样的？不易入睡， 或睡中反复苏醒，或早睡不能够再睡， 甚至彻夜不能入睡？
从你的描述来看是压力太大了，所以情绪根源的失眠，给你的建议是进行”禅修“，或者说是静思虑；
具体你可以看南怀瑾讲的视频“如何静坐”效果非常好；
如果原发性的失眠也有遗传等很多不明的原因，建议看《山西小院》这部纪录片，
另教授一个方法：
肚脐这个地方就是中医中说的“神阙”。神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。
方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
有一位失眠患者，坚持了一段时间压脐后，打电话给周尔晋先生，问：“你说要自然呼吸100次，我只数到50次就睡着了，怎么办呢？”
不用吃药，没有副作用，不妨一试。
最后祝你平安、健康、快乐。
第2个回答 2013-03-13
睡前可以喝杯牛奶帮助睡眠,并且可以听听轻音乐尽量放松心情,应该可以改善本回答被提问者采纳
第3个回答 2013-03-13
摁揉手少阴心经上的几个穴位：灵道、通里、阴郗、神门等老有作用了。如果你年轻，可以练练蹲墙，效果也不错
第4个回答 2013-03-13
晚上睡不着白天还犯困，估计是你的生物钟乱了 坚持几天白天困也不要睡觉 试试晚上能不能睡好 在喝点安神补脑液
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