人到中年，能做到这6件事，你的身体会越来越健康，少生病

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中年人可以说是社会的中坚力量了，上有老下有小，工作压力大，一不留神身体就不堪重负，慢慢就积劳成疾。很多人在中年时身体开始走下坡路，同时，心灵也承受着沉重的压力，身心都处于亚健康状态。中年是步入老年阶段的上游期，中年时期身体照顾好，方能顺利地进入老年阶段，从而保证健康长寿。
我们的健康包括生理和心理两个方面，这是由先天遗传因素和后天生活方式决定的。其中，生活方式对人们健康的影响尤为重要。
1. 戒烟
吸烟无节制会增加患心脑血管疾病的概率，一支烟可使寿命缩短11分钟，而终身吸烟者的预期寿命可缩短18年。
2. 戒酒
酗酒成瘾对肝脏、心脏、胃和神经系统有害，是导致猝死和其他异常死亡的重要原因。
3. 控制糖分摄入
经常吃糖的人群要比不爱吃糖的人患肥胖症、高脂血症和动脉硬化的概率高两倍。
4. 避免过度劳累
过度劳累不是一种疾病，但它是一种不健康的状态。过度疲劳后，会引起厌食、睡眠障碍、代谢阻滞、内脏功能障碍，导致机体抵抗力明显下降。
5. 保持乐观心态
悲伤会使人体气血流动不畅，五脏六腑功能失调，久而久之可能演变成癌症等疾病。
6. 培养积极的生活方式
懒惰的人可能早衰，心情不好、懒散不爱劳动、不爱交友、不爱运动的人，患心脑血管疾病的风险是勤奋快乐观察者的3.5倍。
1. 结交年轻朋友
中老年人应保持正常的社交状态，尤其是要多多结交年轻朋友，增加正能量的娱乐活动，丰富业余生活，扩开眼界。
2. 保证充足的睡眠
中年人应保证良好的睡眠质量，因为缺少睡眠的滋养，可能会出现神经衰弱的问题。
3. 调节饮食
调节饮食包括合理搭配膳食，三餐定时，粗细均衡，少吃油腻烧烤之物，不要暴饮暴食，每餐最好保持七分饱。
4. 听舒缓音乐
多听舒缓音乐有助于缓解压力，平稳心绪。
5. 常梳头
用手梳头，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。
6. 定期体检
定期体检是健康防病的保证，也是人体有效的保健方式。尤其是中老年人身体机能下降，患各种慢性病和恶性肿瘤的发病率明显升高，通过定期体检可以做到“早发现、早诊断、早治疗”。
很多疾病在早期自我感觉不明显，往往等到身体有异常的感觉时，病情已发展到了一定程度，治疗起来更加困难，花费更多，有的甚至会失去根治的机会。定期体检可以帮助我们及时发现疾病，从而使疾病得到有效的控制和治愈。