我身高一米九三，玩篮球一年了，但还是很渣渣，请问我该怎么提高自己打篮球的技术水平？

Question

有没有什么训练的方法？

Answer 1

篮球是一项对抗性很强的体育运动。
我高中校队的教练告诉我首先你要有好的体力和强壮的体魄，建议平时多跑跑步，这个锻炼全身，
然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。
像你这个身高，平时肯定是打中锋或者大前锋，这个和我以前位置一样，我高中也打大前锋，可惜过去了一二十年，我还是那会儿的身高，所以现在改打小前了，偶尔客串一下后卫。
大前锋和中锋都得有良好的低位单打能力，脚步很重要，这个文字说不清楚，最后看视频，你在网上搜索奥拉朱旺，跟他学习，他是NBA脚步最好的大个子，现役的很多球星都是他的学生，比如说詹姆斯特意拿出一个暑假去拜师学低位单打，不过他的学费很高哦，所以我们还是不要去上门求教了，看他以往的视频就可以。投篮的话我推荐乔丹，他的投篮姿势是公认的最漂亮的，而且标准，投篮时肘部往里收，手腕柔和，身影潇洒，对了，他还是nba脂肪含量最低的球员（3%，一般人是15%-20%）。学习不等于一味的模仿，要有自己的想法，毕竟篮球是需要思考的。
最重要的一点是贵在坚持，不过还要提醒，打篮球一定不要忘了学习，最好是两不误，希望你成功！

Answer 2

首先给自己个定位，专业or业余
专业的话，直接去找个篮球教练学去
业余的话，就要看自己的实际情况
如果只是喜好打篮球，那其实不在乎打得多好，只要每次尽兴就好，生活就在于每天都很快乐
如果想要打好篮球，作为自己的主要业余运动
那么送你4个字，熟能生巧
只有打得多了才会有感觉，就比如我自己吧！刚开始什么都不会，连球都运不好，只会单纯的用手拍球，但是我蛮喜欢玩篮球的，所以我没事就拿个球在哪里拍，拍着拍着，我就想拍快点，一拍快就会脱离自己的控制，后来我发现，每次运球的时候，当手在和球接触的时候旋转一下手腕，可以更好的控制篮球，于是我就按自己发现的方法去练习。后来我运球就比较稳了。再后来，我没有经过任何人的教导，自己练出了转身运球（我也不知道该怎么叫，反正就是在运球移动的时候加上转身动作，从而越过防守人员的一种技巧）
说这么多，就是要告诉你一个道理，像这种运动，你首先要经常接触，其次多和高手交流，看别人是怎么做的，还有你不要看哪个帅就练哪个，有些动作是要很高的身体条件的，有的需要很好的弹跳力，有的需要身高，有的需要快速移动。。。。
最后总结：平时多关注，多练习，多求教，多思考，以人之长补己之短！祝你早日成才！

Answer 3

无论干什么，都贵在坚持！！
打篮球打的好追求的是人球合一，只有长久的练习才能练出娴熟的手感和好的协调性。
对于初学者，基本功一定要打扎实，先从运球开始，从原地到行进中运球，当感到球在你手中很听话了，手感也就上来了，可以去网上看看运球的教学视频，每天按照上面的指导固定时间练球。
另外，练球的同时不能忘了身体柔韧性和力量的训练，每次锻炼前要把身体的筋都抻一抻，每天都针对不同的部位做些力量，耐力训练，打球时那些花哨的动作是建立在良好的身体柔韧性和协调性上的。
运球运好了也只是自己在玩，没有对抗性，所以基本功好后多和人实战练练，可以找朋友，一对一单练，这样训练的会比较全面，实践出真知！
高个子在运球中多些转身，背打的练习，要充分发挥自己的优势！！
希望能帮到你。

Answer 4

我是篮球特长生，你的天赋很好，是会有很大提高的。

1.抱着篮球睡觉，这是我以前做个的，我们教练也叫我们这样，这样真的可以增加球感。

2.投篮可以由近到远，注意手型和手感，一天规定自己投进200个。（这样会增加命中率的，以前我也是这么练）

3.运球能力的增加你可以闭着眼睛运球，由慢到快。多用左手运球，多运球穿裆，之后背后运球，很有效。

4.篮板能力要靠弹跳，和身体，你可以多做俯卧撑和仰卧起坐，这样对你弹跳有一定的辅助作用，最主要是靠大腿力量直接爆发，所以你可以收腹跳每天6组，一组30个。蛙跳4组，每组50米。

5.投篮可以参考科比手型，乔丹手型。

6.多去参加实战，我们教练以前跟我说过，篮球要去拼，要打出血性来，练出霸气来，那你进步就快了。

总之，我们都是爱篮球的人，这些方法是我亲自用过的，绝对不是乱复制来胡说的，真的很有效，但是我们必须去做，去努力了真的可以提高很多。

说太多都不管用，只希望你看到这个你就马上去练，你就可以进步的！ 投篮要注意手型和感觉，用脑袋去思考。 最重要的是，练 ! just do it !

Answer 5

很简单 就是多去跟强的人打 这样很容易从别人身上学到技术
还有队友的指点 最好是打全场 一开始总是会被骂的
虚心受教我的技术也是在队友的责骂中练起来的
训练方法网上很多视频

Answer 6

分给我吧，我可是打篮球的高手哦。我从中学一直到现在工作，学校或街头一直称霸呵呵。跟你讲吧，打篮球首先是兴趣，兴趣导致你多接触，导致你多练习，多练习导致熟练。兴趣还会导致你去模仿，多看看比赛，找个喜欢的明星，多模仿。另外一年时间还太短，不着急，另外，打篮球要独，这样进步最快！