总是睡不着怎么办，怎么才能快速睡着？

Question

每天晚上都睡不着。明明很困，关了灯，闭上眼，脑子里就总会想很多东西，什么都有。越想越睡不着，总是困到脑子不转了，才能睡着。求救助。。。。给点有效的方法。谢谢了

Answer 1

我以前也是这样。 不停想东西。头沉沉的。 其实失眠必定是有原因的。 大多数都是心理作用。 因为明天有重要的事情。所以心理害怕。晚上暗示自己要睡着。 越是想睡着 缺越不能睡着。 其实睡眠不是自己能控制的。 你越是想睡着 越是睡不着。以前我也纠结了很久。 现在看来 其实想睡着，很简单。 不要刻意去想自己能否睡着。 抱着即使自己睡不着的也没什么大不了的想法。 自己想一些 欢乐愉快的事情。 慢慢的自己就被睡眠占据了。要么听一些轻音乐， 比如莫扎特的。 慢慢的 自己的注意力被转移 就睡着了。

Answer 2

练习呼吸，快吸慢呼，帮助集中精力。就可以想些愉快的轻松的事，慢慢的心无杂念，四肢放松，想一些放松的音乐或歌曲，帮助入睡。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

自我催眠！没什么好想的！先空脑！好累！

追问

怎么自我催眠呀？空脑怎么弄？我试过。全身放松，眼观鼻，鼻观心。不管用。坚持不了几秒，就走神了。哎。。。。

追答

前几天看电视 失眠的 就是睡觉快困时忍着困的不行啦再睡 一周估计就好啦.应该属于精神放松不下来

Answer 5

撸一发。容易入睡

追问

不好使呀，不好使