求助：我的篮球运球突破等各方面技术不错，但每次打全场的时候我就有些怯场，没有自信，运球也不稳了，...

Question

求助：我的篮球运球突破等各方面技术不错，但每次打全场的时候我就有些怯场，没有自信，运球也不稳了，无法发挥正常水平，请问我该怎么做？

Answer 1

LZ如果不赶时间，可以坐下来听我白扯一下的话，我们可以大致的谈一下，。先聊句题外话，以前打球的时候偶遇一个美国来我国交流的海军上尉（不是来打篮球的），他打了大概二十分钟就不打了，说影响水平，而且尖锐的说我们国家只是打了“半个篮球”。
生气归生气，后来静下心来想想事实就是这么回事，半场和全场就是不一样。如果同样两支球队，一支接受全场训练，一支总打半场；只要半年下来，经常打全场的可以在正式比赛把总打半场的球队打残。

举几个半场与全场不同最为鲜明的例子：
首先，全场的长度不一样。相信说出这句话很多人会说是废话，但是这从本质上就决定了半场球和全场球的不同之处。打半场的时候距离很短，一部分球员只要运球，哪怕你只运一下，只要有突破空间，你就可以抱着球直杀篮下。
而且，半场球的运球规律多为曲线运动（因为你是向篮下位置冲，所以大多突破都是弧线运动），而全场掺杂一部分直线运动，这对于防守和进攻都是个难题（尤其对防守），仅仅牵扯这两点就足以证明半场和全场的不同。所以调整是必须的。

再举几个例子便于LZ理解导致自己怯场和不稳定的原因：
每个球员都有自己适应的节奏，所谓节奏，就是在保持身体状态平稳不乱的情况下的运动规律。比如你慢跑的时候接到球，然后投篮可能很准；但如果你跑的飞快，拿到球之后再投就不可能很准。而作为一个球员，找到自己最稳定的一个节奏是很关键的，尤其对投手来说更是这样，比如我们看到一些球员会维持一个动作频率在赛场上奔跑，在这种频率下，他拿球得分的命中率会相当高，如果LZ没有这样的节奏，建议有空自己摸索一下（这是题外话）。

半场场地较小，比赛节奏慢，所以每个人都能够做到不被球场节奏扰乱而成功的以自己的节奏去打球。但是全场因为牵扯一部分跑动（跑回后场的这段距离），在跑动的状态下每个球员的节奏都在无意识的被加快，所以动作频率也在不断升高，最明显的就是遭遇的防守压力会随之增大（因为防守队员的动作频率和积极性被加快的节奏调动起来了）。所以很多球员在全场球时会被对方的这种快节奏防守给吓到，而无从下手。

而一旦双方节奏被带快，如果双边球员无法适应这个节奏的情况下，那么每一个球员的体力和精神都会极速被耗尽，也就是说你的体力会在不自觉的情况下直线下降，精神也会变的不集中。在这种情况下，怎么可能发挥出正常水平？或者LZ可以回头想想，当你们的球队打全场球的时候，那些半场打得好的球员（单指技术流）能发挥平日水平的相信并不多吧？

如果想要保持自己在全场的水平，第一点就是掌握节奏，避免身体进行过多的以及无意义的奔跑而使自己的运动节奏被打乱。此外，尤其在你自己控球的时候，要学会控制好场面上的节奏，让节奏跟着你自己以及你的球队走，不要动不动就全队一窝蜂的向对方的阵地猛冲猛打，这样既保证球队命中率，又节省体力。如果你能把球队节奏放慢，甚至慢到半场的速率，那么全场和半场相差就不会太大了。

而想做到这一点，只有你自己了解这一些是不够的，你需要把这个概念和意识灌输到整支球队，否则你的队友肯定会骂你。比如他们都要往前冲，但是却发现你在后面慢慢的运球控制节奏，不明就里的情况下他们肯定会有埋怨。所以，这个问题不是你自己明白就够的，要把他灌输到全队中去。而只要你们明白了节奏是什么，下一步就是学会在不同的时期调整不同的节奏，用多变化的节奏去扰乱对方的部署（比如再慢节奏的情况下突然把节奏带快之类的），或者根据敌我双方的强弱点去调整球队的节奏。

先这些吧，对于初学者来说，先理解这些估计就足够了。有问题可以再问

Answer 2

楼主平时应该是经常打半场吧，不经常打全场的人确实不容易很快适应，我以前读大学也是这样的，给你分享下我的一些心得。
1.上场后紧张是难免的，但是一定要给自己加油打气，可以猛的跳一两下，充分放开手脚，然后用自己熟悉的方式单打一两个，这样能很开找到自信消除紧张情绪
2.全场不比半场，技术什么的，说实话业余篮球比赛真看不出什么技术，更多的是要利用身体，尤其的速度这一块，你以后再打的时候一定积极防守，拼抢凶狠点，争取打几次快攻
3.能投篮就多投篮，全场5打5如果机会不是太好或者你实力特别突出，成功突破还是比较难的，因此多练练自己的投篮，有空位一定要投进去

Answer 3

打的次数多了就好了、自信是可以慢慢培养的、多经历一些就好了、而且你的队友也应该给你一些鼓励。慢慢的就好了。

Answer 4

放松点伙计！享受篮球吧，多打比赛，你会有一个强大的内心！看好你！望采纳！谢谢！

Answer 5

还是比赛打得少啊，打的多了会好一点，但是真的有的人适合打半场，有的适合全场，好好努力就行的，相信你啊！