心跳特别快，心慌，失眠

Question

我是一个22岁的大学毕业生，最近晚上睡觉时都心跳特别快，心里发慌，总是睡不着
之前在考四级之前也有这种情况发生了大概一个星期，估计是因为压力太大

但是现在我感觉自己压力不大啊。。。我不懂为什么 连续好几天没睡好了，求助。希望能说一下具体的调节方法，谢谢了。

Answer 1

首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

Answer 2

赶紧要解决这个问题，这样的状态是亚健康表现、
因为失眠会引起 身体内的各种循环不流畅，导致毒素不能顺利排出去，
1.首先明显的反应是上火。严重时，可能会口腔溃疡，牙龈肿痛……
2.严重失眠会导致记忆力减退，白天不能够很好的集中精神。
3.对视力影响也会比较大，白天眼睛可能会干痒，看东西会模糊。
4.精神状态容易恍惚，容易陷入悲观消极。
5.食欲减退，胃肠功能会受到影响。
…………………………
亲，快点恢复良好睡眠吧。
办法有：
1.睡前喝牛奶或酸奶，然后听一下舒缓的自己喜欢的轻音乐、
2.看一下质量高清的很美的画面，比如一些自然风景，和自己一直想去却没有去的景点。
3.上学时候有没有一看不感兴趣的书就想睡觉的感觉？哈哈，试一下呗。
4.薰衣草精油睡前闻一下，或者有放在枕头旁边一个小纸巾涂一点薰衣草。
5.和很信赖的朋友聊一些愉快轻松的话题，减轻自己的压力。
6.周末去拍拍美好的照片，放松一下锻炼一下。
7.每天找到自己很感兴趣很想去做的事情吧，让自己的心情愉悦起来，烦恼的事情先放一边。

失眠很痛苦的， 祝你早日解决这个问题、

Answer 3

总是心跳快、心慌、心悸怎么办？医生坦言：做好这些事，助你缓解

Answer 4

让我听听吧~

Answer 5

　　心跳特别快，心慌，是睡眠不足、长时期缺少有氧运动、体弱与心脏供血不足伴生的供氧不足有相当高的关联度。失眠致睡眠不足，与压力大有关，也与缺少有氧运动相关联。久之这将形成不良循环——没用恶性循环，是远未到恶化的程度——因为你很年轻，正是最有朝气和活力的风华之龄。所以不要心存烦恼，要积极面对，其实，在明白“病理”后化解这种状态的方法也相当简单：
　　1、每日坚持必要的有氧运动（百科名片——每次要达二三十分钟，要微见汗）的标准要求（百科名片中有界定有氧运动的专业数据，并从心率角度，有力诠释了心跳超快150以上，已是心脏缺氧的典型症状）。最好的有氧运动首推——游泳，对比长跑、足球等强力项目，其肺活量都不能与游泳相比，游泳可较快的提高心脏的供血量和肺活量，有效的提高心肺功能，并使心跳舒缓有力。这对改变你目前的身体状态是积极和相当有效的。有氧运动还能提高人体免疫力和健康水平，强健体魄，并会给你每日高质量的睡眠。
　　2、在空闲时间（课间休息都可有效利用），坚持做腹式深呼吸（百科名片），可迅速的改善你目前心脏的血氧水平，根本改变心跳快与心慌的感觉。其二，腹式呼吸（百科名片中的动作要领）的向外呼气动作，需要嘴微张向外徐徐吐气，当在入眠困难时，此动作具有安神、降压、镇静神经的作用，可使大脑在过度疲劳、失眠时，帮助大脑从兴奋态转向抑制态，因而可较好的有效的促进入眠和提高睡眠质量。其三腹式呼吸的主要动作：提高与下沉隔膜肌，对内脏可起很好的按摩与健身作用，当然，其对身体的益处还远不止如此，如可测小病、小型外伤的缺氧性止痛、非器质性病变的偶发性胃痛、可改善和提高人体的免疫力与自愈能力——治疗偶发的重症感冒（亲历5小时治愈）、痔疮、便秘等作用。所以不要轻视腹式呼吸的保健与促进睡眠的作用。并要坚持经常才可获益。
　　3、从调时差和改善睡眠角度的资料介绍，睡前晚餐结构中碳水化合物的份额比要高些，再适应喝点牛奶，都可改善与促进、提高睡眠质量。
　　4、食疗方，有关强心、安眠的食谱的收集，你可自行为之，在睡眠、心脏、大脑的百科名片中都有相当多的健脑、安眠的食疗方资料在介绍，这里就不赘述。可选择行之有效的简易方常用。坚持合理科学平衡的膳食结构是有益终生之选，要珍视自己的健康，但别人不能送你，只有你自己能给与。
　　记住，要坚持，才有效果。先用上腹式呼吸，即可给自己在今晚一个好觉，要按要领作哟。

　　相关知识扩展：百度百科—百科名片—有氧运动（健康密诀）、睡眠（卫生）、大脑（用脑卫生）、腹式呼吸、心脏