怎么调节自己的负面情绪？

Question

总是会因为一些事使自己的心情变坏，怎样调节自己的负面情绪。

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

1、情绪没有正负，你应该试着去接受自己，而不是排斥自己。
2、试着想想如果你此刻就要离开这个世界了，还有什么放不下的？你会突然觉得，其实，什么都不重要了：）

Answer 3

吃一些甜的食品，看一些搞笑的视频或漫画、唱K等等。
主要就是分散自己的注意力，不要总是想着不好的事情！

Answer 4

不去想不开心的事情，做一些自己喜欢的事情，转移注意力。

Answer 5

中医讲 肝主疏泄 喜条达恶抑郁。小了 逍遥丸 ，大了 丹栀逍遥散 ，火了 龙胆泻肝丸

吼出来 叫出来 骂出来 ，玩 发疯 就好了