第1个回答 推荐于2018-04-24
可以的,完全可以做到。
每个人天生的脂肪含量以及脂肪分布是不一样的。像你这种情况,可以通过力量训练增加身体肌肉的含量来达到增重的目的。力量训练过程中,大肌肉群往往会比小肌肉群发展的更快,因此建议针对胸部、背部、以及腿部这些身体上比较大的肌肉群进行锻炼,这样会更快的帮助你增重。再有一点,肌肉的生长离不开蛋白质,因此日常锻炼过程中,饮食上要多摄入一些优质蛋白(比如牛肉、鸡肉、蛋清等)。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-03-20
我觉得啊,其实吃不胖的人多半是脾胃有伤营养吸收不好,锻炼不得当,蛋白质补充不够,作息不规律造成的。吃胖再练这个理论我不知道谁告诉你的,但是我可以告诉你你健身的年龄越长越会觉得这句话是不懂健身的人才会说的,瘦人增重反而容易出腹肌,而胖人却相反要减体脂才能出腹肌,所以胖人练出样子很不容易。并没有什么理论说胖子和瘦子谁增肌快,我们的身体都是一样的,增肌速度不一样多半是营养和锻炼的问题。
第3个回答 2013-03-20
锻炼可以练肌肉!可以瘦身。但想通过锻炼提高体重的还是头一会看到!建议多吃营养食物,少吃垃圾食品!
第4个回答 2013-03-20
汗?为什么要增重?不过我以前很瘦,健身一个月涨了十斤,但是样子没变,只是肌肉增大,结实了。健身肌肉和胖瘦没多大关系吧?怕别人说自己偷偷练,你是不是太懒啊?找介口。问题是你能坚持吗?短时间练出肌肉可是很浪费时间的。可以暑假,寒假练。体质不一样,效果可能也不一样。我是17岁练的,当时127斤保持好几年了。健身后快140了。身高178。每天做7.8个姿势的哑铃。每个姿势做二十下。每天做二十组。还有仰卧起座。但是腹肌确没有长肌肉。我的姿势不对?或者体质问题就不知道了。我只做了一个月就不敢做了。如果胸肌太大老了会下垂。很难看。不坚持每天做一两下也会松弛。时间久了就越来越小。做健身姿势很正要。不然练出来的肌肉很难看。