或者双杠，就是用手撑着起来下去起来下去。。。。 这个练胸是最快最好的，比专业器械差不到哪去。
要是练胳膊的话，就是推荐你用个大点的桶，这样重量可以通过水的容量来调节，而且可以锻炼你很稳的起落，这样更有效果。 望采纳。
用什么代替哑铃
可以用其他重物代替哑铃进行训练。哑铃是常见的健身器械之一，用于进行多种力量训练。但在没有哑铃的情况下，仍然可以通过其他重物来进行相似的训练。一、替代物品的选择 重物书籍：可以用多本厚重的书籍代替哑铃，进行简单的举重或力量训练。书籍相对安全，容易找到，适合替代哑铃进行基础训练。不过需要注意的是...
没有哑铃可以用什么代替
如果没有专门的哑铃，可以尝试使用杠铃或者其他金属器具代替。这些物品相对较重，可以作为手臂和胸背部肌肉的锻炼工具。注意事项：不论使用何种物品代替哑铃，都要确保动作的标准性和安全性。避免因为使用不当或者重量过大造成伤害。建议在专业人士的指导下进行锻炼，或者选择适合自己力量的重量和动作。同时，保...
日常生活中用什么可以替代哑铃来健身?
运动时如身边没有合适的哑铃，可用满瓶的矿泉水瓶代替，重量相当。等到运动完毕了，可以打开矿泉水一饮而尽，多喝水、多运动，不失为一种最健康的生活方式了。2.购物也可以哦,看下面:锻炼手臂不是一时半会儿的事情，要融入到平常的生活中，时时刻刻保持。比如坐车时尽量不坐位置，这样的话站立时需要...
什么可以代替哑铃
装有水的水桶或者塑料水瓶都是可以当做哑铃来进行使用的，可以根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，当然用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，练习哑铃一般是为了锻炼肌肉。练习方法：1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%到85%负荷的哑铃。...
什么东西可以代替哑铃?
1、板凳 2、水桶 3、秤砣 4、石头 最好的办法，拿两个口袋，最好是布的。编织袋也行，一袋装点米。多少自己称。袋子最好厚点！勒紧。喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了。这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠。
没有哑铃可以用什么代替 没有哑铃可以拿什么代替
1、没有哑铃的话可以用矿泉水代替,注意要让矿泉水瓶紧贴胸口。2、背部一定要收紧,下蹲时吸气,起来再呼气;久坐族需要多练习铰链,找到臀部向后推的发力感,以及脊柱中立的感觉,不然膝盖和背部的压力非常大。
有没有什么东西可以代替哑铃?
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练手臂没有哑铃用什么代替
可以使用水桶或书包等日常物品进行代替。1.哑铃是锻炼手臂的好工具，但是如果没有哑铃，可以利用水桶或书包等重物进行代替，这些方法同样可以进行手臂训练。2.此外，负重俯卧撑、倒立撑等也是锻炼手臂的好方法，这些动作不需要太多的辅助器材，也可以在家中进行。
没有哑铃可以用什么代替一下
用水瓶里面放上水，或是沙子还可以自己调重量
有什么可以代替哑铃在家里健身?求方法
水桶里装水，可以当哑铃，还能自由的加减重量（装米也可以）或者用质量好点的布袋，装沙、石等密度大的东西
