有氧运动和无氧运动的作用分别是?

如题所述

从健身的角度来讲,有氧主要针对的是减脂,通过有氧呼吸燃烧脂肪获得动力,无氧则适合增肌,通过大重量的密集的刺激,促进肌肉生长。追问

那我想慢跑,或者经常走路来锻炼心肺。可是小腿肚子很僵硬很酸,是什么原因?是不是缺氧?

追答

小腿肚很酸估计是你平时的运动量不够,当运动的时候小腿产生了乳酸,导致酸痛,这个的话,一个是运动前建议进行一些热身,而是运动后对相关部位进行揉搓、抖动等动作帮助其放松,有利于乳酸的排除分解。

追问

高中的体育老师教女生运动结束后拍拍大腿和消退,好像说是排除令大腿酸累的物质就是乳酸?

有氧运动如果供氧足够的话是不是乳酸的产生就减少?乳酸是在缺氧的情况下产生的?

追答

是的,乳酸就是细胞无氧呼吸情况下产生的。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-03-24
有氧提高心肺机能;无氧提高爆发力或者负重能力。心肺机能好,不容易得慢性病;爆发力或者负重能力好,能从事各种劳动而不累,还能打架厉害。

有氧运动和无氧运动的区别和作用
1、有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。2、有氧代谢是缓慢但持久的供能系统,主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时,身体有持续的氧气供应用来产生能量,维持基础代谢率。当我们开始运动,比如从坐着到起来走动,我们的能量需求增加,导致我们呼吸与心跳略加快。只要运动强度增...

有氧运动和无氧运动的区别和作用 有氧运动和无氧运动的区别和作用介绍...
运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑形,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

有氧运动无氧运动好处
5、有效地改善心率。坚持适当的有氧运动,如健身操锻炼,可使心率适度降低,这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高,人就能承受更大的负担。6、燃烧卡路里。无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。7、增强...

无氧运动和有氧运动
有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。有氧运动其实是很好的一个燃脂运动,大家可以多去做一些有氧运动,无氧运动是属于爆发性运动,对身体还是有一定的损伤的,所以大家一定要注意做无氧运动的运动量和时间。温馨提示:运动之后...

有氧运动和无氧运动哪个好?
有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景,具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能,增强呼吸系统健康,促进脂肪燃烧和代谢,同时有助于控制体重和改善身体形态。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等,这些运动需要配合呼吸,且运动强度相对较低,对身体的负担...

什么叫有氧运动,无氧运动
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无氧运动和有氧运动有什么区别吗?
有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,...

无氧运动和有氧运动哪个好
有氧运动能够加速新陈代谢,促进身体各系统的运作,尤其对于心血管系统有很好的锻炼作用。进行有氧运动时,身体需要更多的氧气来供给肌肉,这有助于提高心肺功能,预防心血管疾病。此外,有氧运动还能帮助燃烧脂肪,有助于控制体重,减少体脂,塑造健康的体型。二、无氧运动的作用 无氧运动主要锻炼身体的...

有氧运动和无氧运动到底有什么区别呢?
无氧运动就是无需过多的氧气来供给体能,而是消耗大量的糖原来供给运动,其主要作用在于肌肉上,它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。比如;引体向上、硬拉、200米短跑、卧推、杠铃、深蹲以及俯卧撑等等一些力量运动。那么下面就详细说几个简单易学的无氧运动:深蹲 深蹲是练大腿肌肉的王牌...

有氧运动和无氧运动对身体有什么不同?
无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限,而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢,所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能,所以能给强度较大的运动提供能量。有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的...

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