我15岁，179,120斤，差3cm模框，请问高手们怎么扣篮，谢谢

Answer 1

同年龄里你已经很高了，弹跳也不错，但是还不够啊，扣篮至少要过篮筐半臂才行。扣篮有四个个要素：弹跳的高度，手掌的力量，手臂的力量和手腕的力量。高度高度不说了；手掌的力量主要保证的是在空中你能问问的抓住球不让它乱飞；手臂的力量就保证你能在球足够高、足够稳的情况下把球砸向篮筐；手腕的力量就是保证你在之前三项都做好，够高，够稳，又砸向篮筐的情况下把球摁进篮筐！就是这些！

纯手打，望采纳！

Answer 2

对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

Answer 3

首先得摸的到框再说扣篮哟!可以先练下弹跳，注重平时打篮球起跳的技巧呀。祝你早日扣篮成功

Answer 4

扣篮至少过框一只手，还得能抓球，锻炼时练练腰腹肌肉，跟腱部位，会对弹跳有帮助

Answer 5

先练好弹跳摸到框，然后再练习简单的扣篮姿势，逐渐增加难度。