在来月经前总是心烦气躁情绪波动大,是经前综合征惹的祸。很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适,如腰痛,下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛,情绪不稳,烦躁易怒,抑郁,心悸眩晕等,月经来潮或经后则马上消失,这就是经前综合征。
经前综合征主要和神经介质、神经内分泌系统平衡失常以及激素改变有关,但也不是每个女性都会有,像精神刺激,精神压力过大,对自身期望值过高等的女性会更容易出现经前综合征。
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经期烦躁解决方式
1、调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现,在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍,做些自己喜欢的事情来转移注意力。
2、运动减压。女性要找到自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。
3、注意饮食。不管什么时候,清淡饮食对身体都会有着不少好处,女性应少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因,酒精的摄入。
4、就医治疗。如果经前综合征情况严重,女性可考虑到医院寻求医生的帮助,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
参考资料来源:百度百科-经前综合症